Алекс
30.06.2021 18:26
Дневник питания за 30.06.2021
В саду - руккола, клубника, малина, чр.смородина.. дома - пиво.
Жизнь удалась!
Рейтинг 88.
Баланс натрий-калий ... сойдёт. удовлетворительный.
Омеги в норме.
Калории - в дефиците.
Дефицит - наше всё! Ура, товарищи!
Рейтинг 88.
Баланс натрий-калий ... сойдёт. удовлетворительный.
Омеги в норме.
Калории - в дефиците.
Дефицит - наше всё! Ура, товарищи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Сметана 20% жирности |
61
|
125.7 | 1.5 | 12.2 | 2.1 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
46.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
0.6
|
5.3 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 561 | 155 | 1 | 12 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
1.4
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
262
|
157.2 | 7.9 | 8.4 | 12.3 |
| Горчичное масло |
4.5
|
40.4 | 0 | 4.5 | 0 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
6.2
|
14.3 | 0.7 | 0 | 2.8 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 418 | 25 | 27 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
136.7
|
131.2 | 2.1 | 0.7 | 28.7 |
| Яблоко |
93.5
|
43.9 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Финики |
37.3
|
108.9 | 0.9 | 0.2 | 25.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Ванильный сахар |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 422 | 394 | 7 | 6 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 720 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
59.7
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
52
|
107.1 | 1.3 | 10.4 | 1.8 |
| Томатная паста БУЗДЯКСКИЙ |
40.5
|
54.3 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Укроп |
3.3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
7.3
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
20.7
|
11 | 1.7 | 0.1 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
167
|
125.3 | 3.3 | 0.7 | 26.4 |
| Печень минтая |
13
|
61.9 | 0.8 | 6.5 | 0 |
| Кунжут |
2.3
|
13 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1527 | 834 | 16 | 19 | 83 |
| Итого за день | 3844 | 1852 | 52 | 66 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лина
30.06.2021 18:30
Ну и отлично!!!
Алекс
30.06.2021 18:37
Завтра подведение итогов: чего достигли за этот пятерку
месяцев.
Έλενα
30.06.2021 18:55
Урааа!!! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.06.2021 19:45
Супер))
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
