Дневник питания за 28.06.2021

Зря всё смешал и растолок в дневном перекусе. Жимолость затмила и клубнику и малину.. И двух пакетиков подсластителя оказалось мало из за горечи жимолости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с гречкой	300	93	5.7	2.4	12.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	530	5.3	0	0	1.1
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Руккола	5.1	1.3	0.1	0	0.1
Укроп	4.2	1.7	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Аскорбиновая кислота с глюкозой	0.5	1.9	0	0	0.5
Итого	875	196	6	6	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	15	87.3	2.9	7.5	2.3
Печень минтая	13.2	62.8	0.8	6.6	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Желе с ароматом яблока	125	83.8	0	0	18.8
Смородина черная (Варка без слива)	26.3	10.6	0.3	0.1	1.8
Итого	432	273	4	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро куриное	118.6	201.6	23.4	11.6	0.2
Суп овощной с гречкой	400	124	7.6	3.2	16.4
Сметана 20% жирности	34	70	0.9	6.8	1.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Смородина черная	14	6.2	0.1	0.1	1
Итого	576	405	32	21	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	95	39.1	0	0	8.1
Клубника	60.2	24.7	0.5	0.2	4.5
Малина	32.7	15	0.3	0.2	2.7
Сметана 20% жирности	38.7	79.7	1	7.7	1.3
Вода	32.7	0	0	0	0
Банан	160.8	154.4	2.4	0.8	33.8
Подсластитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Итого	422	313	4	8	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с гречкой	200	62	3.8	1.6	8.2
Фрикаделька с брокколи	101	201.9	9.4	17.9	1.2
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Итого	311	266	13	19	9
Итого за день	2617	1455	60	73	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.06.2021 00:52

малина?

Алекс 29.06.2021 02:27

Svetlana Sergeevna★, у нас уже ранние сорта начали поспевать... сам удивлюсь. У меня их три сорта. Поздний нравится - Турмалин - крупная, не мнётся, ни у кого уже малины нет, а у меня полно! Правда не такая ароматная, как ранняя, но всё же вкусная.. а может малиновый бизнес замутить? Смущаюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.06.2021 02:40

Алекс, а какие еще сорта?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.06.2021 02:58

Алекс, варенье малиновое и цукаты из нее можно продавать)) та и просто свежую))

Алекс 29.06.2021 07:14

Svetlana Sergeevna★, не знаю, от старых хозяев остались, я покупал только Турмалин и Карамелька, но карамелька ремонтантная, а у нас оказывается не вызревают, ей бы созревать, а холода и снег может выпасть, потому перевёл на обычную, и сейчас уже две ягодки покраснели.

Алекс 29.06.2021 07:16

Svetlana Sergeevna★, цукаты? А это как? ..... Ага, нашёл.. Хлопотно это дело, варенье быстрее... Тем более сахар я уже не ем, наверное лучше веточками нарезать с листьями и сушить.. Кипятком заваривать... Полезнее будет.