Алекс
25.06.2021 18:10
Дневник питания за 25.06.2021
Кто бы, что бы не говорил, а мой сегодняшний обед мне понравился!
Намешал всё в огромную пиалу ( вода охлаждённая, кипяченая),
посыпал смесью перца с сухим чесноком и вприкуску с огурцом,
неспеша, попивал, сидя перед телевизором на работе... Следующий раз
сделаю так же, но дома приготовлю, туда, штук пять маленьких
фрикаделек..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| морская капуста Салат дальневосточный |
200
|
110 | 1 | 10 | 3 |
| ЖЕЛЕ из ряженки |
128.5
|
87.6 | 6.8 | 4.4 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
16.8
|
55.1 | 0.1 | 0 | 13.5 |
| Итого | 595 | 255 | 7 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Творог обезжиренный |
88
|
79.2 | 15.8 | 1.1 | 1.1 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
213
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 360 | 161 | 16 | 8 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
14.5
|
84.4 | 2.8 | 7.2 | 2.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Банан |
56.6
|
54.3 | 0.8 | 0.3 | 11.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
206
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 280 | 167 | 3 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
8.5
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста БУЗДЯКСКИЙ |
130
|
174.2 | 8.3 | 0.5 | 34.1 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Огурец парниковый |
51.8
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 627 | 308 | 10 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Йогурт НАТУРЕЛЬ 2.5% (РосМол) |
320
|
164.2 | 10.2 | 8 | 12.8 |
| Итого | 611 | 253 | 11 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша на воде |
181
|
161.6 | 11.2 | 1.1 | 29 |
| Фрикаделька с брокколи |
109
|
234.6 | 10.8 | 21 | 1 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2.9
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 292 | 396 | 22 | 22 | 30 |
| Итого за день | 2767 | 1542 | 72 | 76 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.06.2021 20:23
у меня как то не вяжется томат паста...а так на окрошку
похоже
Алекс
26.06.2021 00:34
Svetlana
Sergeevna★, томатный сок пьём? А если усложнить продукт?... Для
кого то в окрошке кефир невяжется, а в блинчиках газировка, а
некоторые сметану солят...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.06.2021 02:57
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
Не то что некоторые мужчины: пироги не такие, супы не вкусные, картошка - слишком просто и т.д.