Дневник питания за 24.06.2021

И чем так хороша фруктоза, когда по калориям-углеводам они с сахаром одинаковые, а по цене в три раза разнятся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота с глюкозой	0.5	1.9	0	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	298	63	0	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	208	2.1	0	0	0.4
Творог обезжиренный	150.5	135.5	27.1	1.8	2
Сметана 20% жирности	50.8	104.6	1.3	10.2	1.7
Итого	409	242	28	12	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	213.5	2.1	0	0	0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	15	87.3	2.9	7.5	2.3
Банан	161.6	155.1	2.4	0.8	33.9
Итого	393	271	5	11	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	36.4	4.7	0.3	0	0.8
Лук зеленый (перо)	14.2	2.8	0.2	0	0.5
Томатная паста БУЗДЯКСКИЙ	100	134	6.4	0.4	26.2
Сметана 20% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Вода	206	0	0	0	0
Петрушка свежая	2.2	1.1	0.1	0	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	208	2.1	0	0	0.4
Итого	613	225	8	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Campina 320 гр.	320	272	8	3.8	51.2
Итого	320	272	8	3	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша	181	121.5	8.1	1.4	18.8
Фрикаделька с брокколи	109	234.6	10.8	21	1
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	2.5	0.5	0	0	0.1
Итого	292	356	18	22	19
Итого за день	2327	1430	68	57	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.06.2021 07:36

Нашим организмом все сахара воспринимаются одинаково. И если есть патогенная флора в кишечнике (а она есть) , она любой сахар принимает с удовольствием и процветает себе дальше))

Алекс 25.06.2021 08:51

Валентина, вот же гадина какая! Однако я так и не понимаю, почему фруктоза стОит в три раза дороже сахара, наравне с более полезным подсластителем и зачем она тогда, эта фруктоза нужна?

Галин@ 25.06.2021 09:00

Дороже стоит потому, что ее труднее получить, чем сахар. Платите за работу.

Анастасия 25.06.2021 09:06

Я смотрю видео о диабете эндокринолога-диетолога Павловой Ольги Михайловны. Она фруктозу не советует употреблять никому: ни диабетикам, ни здоровым людям, также не советует есть продукты на фруктозе. Фруктовый сахар даёт резкий скачок сахара крови и удар фруктозой по печени. Полезнее съесть фрукт, ведь во фрукте есть не только фруктоза, а ещё и клетчатка и вода. Самими безопасными сахозаменителями считаются стевия и эритритол.

Валентина 25.06.2021 09:32

Анастасия, да, все эти полки с товарами для диабетиков на фруктозе, только вводят людей в заблуждение, а есть их нельзя

Валентина 25.06.2021 09:33

Алекс, да пудрят нам мозги как обычно

Евгений 25.06.2021 09:46

Да ничем она не хороша)) на похудении еще и вредна (даже при дефиците калорий) Сахароза перерабатываясь в глюкозу запасается в печени и мышцах, то что не запаслось и не потрачено на энергию уходит в жир. Фруктоза может хранится только в печени, если там занято - то поехали в жир))) - очень упрощенно...
Вот хорошая простая статья про фруктозу
Автор: главный врач Мехтиев Сабир Насрединовичдоктор медицинских наук, профессор

Негативное влияние стресса и лишнего веса на здоровье, призывают нас задуматься о продуктах, которые мы выбираем для удовольствия. В первую очередь, о количестве калорий и углеводов и, в частности, сахара в рационе. Безусловно, многих волнует вопрос можно ли заменить сахар чем-то безопасным, чтобы не отказываться от таких вкусных сладких продуктов.

В качестве одной из альтернативных замен сахару до недавнего времени диетологи рассматривали фруктозу, так как она не повышает уровни глюкозы и инсулина в крови. Но оказалось, что фруктоза совсем не так безопасна. Давайте разберемся с основными мифами о фруктозе и других углеводах.

https://gastroe.ru/poleznaya-informatsya/blog/chto-luchshe-sahar-ili-fruktoza-9-mifov-o-sladkih-uglevodah/

Алекс 25.06.2021 11:18

Выкинуть фруктоза рука не поднимается и жаба душит, т. ч. Почитал статью и решил:15 гр в день можно, как закончится купленный килограмм, так забуду про неё, как забыл про сахар. Но куда деть 12 кг сахара, что купил перед НГ для варенья будущего урожая, пока так и не придумал.