Алекс
23.06.2021 16:43
Дневник питания за 22.06.2021
"Ни чего писать не хочу. Лень. "- написал я, а мне в ответ: слишком
мало, нужно не менее 50 символов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЖЕЛЕ из ряженки |
88.3
|
60.2 | 4.7 | 3 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16.7
|
38.7 | 0.9 | 0.1 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
249
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 101 | 5 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с болгарской заливкой. |
361
|
382.7 | 23.8 | 5.4 | 57 |
| Укроп |
5.4
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 366 | 384 | 24 | 5 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Ванильный сахар |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Сельдерей |
44.6
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Печень минтая |
11.2
|
53.3 | 0.7 | 5.6 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 518 | 491 | 12 | 24 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
91
|
257.5 | 16.7 | 21.2 | 0 |
| Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Морская Радуга] |
52.2
|
63.7 | 0.5 | 5.2 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
62.5
|
128.8 | 1.6 | 12.5 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Рулет баклажан-огурец |
98.2
|
19.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| соус сырный ЦЕЗАРЬ (кальве) |
20.2
|
50.5 | 0.2 | 5.1 | 2.4 |
| мясное ассорти (свинина) ДОБРОДЕЛ |
55.6
|
81.2 | 7.8 | 5.6 | 0 |
| Итого | 471 | 747 | 39 | 60 | 12 |
| Итого за день | 1710 | 1725 | 81 | 93 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
АnnaStasik
23.06.2021 17:14
😂🤣
Любовь №131
23.06.2021 17:31
Нашли же выход с положения!
Алекс
23.06.2021 18:34
Любовь
№131, ну да, и символы набрал и ситуацию разъяснил...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.06.2021 19:07
ну
норм
