Дневник питания за 20.06.2021

Впервые, за всё время моего похудения, это заметили на работе :) а ведь сбросил 20 кг!
Вчера собирал дикую жимолость, растут у меня два куста. Она поспела давно, но я не рвал их, т.к была садовая. Ягоды намного мельче садовой и намного горчее, но есть можно, не кривит, как от лимона. Тем более нашему организму не хватает гречи. Ягоды висят долго, не осыпаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог обезжиренный	102.1	91.9	18.4	1.2	1.3
Сметана 20% жирности	74.1	152.6	1.9	14.8	2.5
Итого	626	249	20	16	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20.9	48.5	1.1	0.1	10.7
Итого	20	48	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	18	113	2	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с болгарской заливкой.	317	336	20.9	4.8	50.1
бедро куриное	123.8	210.5	24.4	12.1	0.2
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	2.5	0.5	0	0	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	264	2.6	0	0	0.5
Итого	707	549	45	16	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	161.9	155.4	2.4	0.8	34
Итого	161	155	2	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с болгарской заливкой.	260	275.6	17.2	3.9	41.1
Легкое говяжье (Варка)	69	59.6	9.4	2.4	0
Желе с ароматом земляники (СНЕГОВИЧОК)	150	135	3	0	30
Итого	479	470	29	6	71
Итого за день	2013	1586	101	50	173