Дневник питания за 16.06.2021

Странная вещь, несмотря на то, что в окрошке присутствуют и колбаса, и картофель и в целом по калорийности нормально, однако я ВСЕГДА быстро хочу есть после окрошки. Почему так?

Сегодня окрошка залита кефиром и чуть разбавлена простой газировкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
ундевит	0.9	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой	0.5	1.9	0	0	0.5
Итого	296	51	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газировка	55	17.6	0	0	4.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Окрошка сухая ( без заливки)	218.6	227.3	12.7	13.1	14.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	206	2.1	0	0	0.4
Итого	579	287	15	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	18	113	2	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка сухая ( без заливки)	368.5	383.2	21.4	22.1	24.3
Кефир 1% жирности	110	44	3.3	1.1	4.4
Газировка	101.6	32.5	0	0	8.4
Хлеб "БОРОДИНСКИЙ" Режевской	26.3	52.9	1.8	0.3	10.5
Итого	606	512	26	23	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Вода, бутилированная, в общем	21	0	0	0	0
Итого	159	152	2	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с томатным соусом	93	54.2	2.3	0.5	10.1
Фрикаделька с луком специями	102	216.2	9.3	17.5	5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	205	2.1	0	0	0.4
Итого	400	272	11	18	16
Итого за день	2059	1389	59	71	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

undefined (ИМТ 32.2) 17.06.2021 04:45

Может из-за того что мелко нарезано, быстро сгорает, где-то читал, что у протёртых продуктов более высокий ГИ получается, но это не точно С улыбкой

Hiver 17.06.2021 05:22

В окрошке отсутствуют ингредиенты от которых происходит продолжительное насыщение. Получается сытости нет, а калорийность есть.

Елена 17.06.2021 06:04

Я окрошку делаю с вареной курицей вместо колбасы, посытнее будет.

Алекс 17.06.2021 10:24

Hiver, ну почему отсутствует, обычный суп с картошкой огурцом и колбасой с яйцом сварить на воде и добавить зелень, а тут залито холодным кефиром, который калорийнее воды в разы... Крупы только нет или вермишель...

Алекс 17.06.2021 10:26

Елена, пробовал царскую окрошку, курица свинина говядина и копчоная колбаса, заливал квасом, все равно быстро голод наступае

Вера М. (LCHF) 17.06.2021 10:34

Алекс, 1. холодные блюда менее сытные, по сравнению с горячими, т.к. пища быстрее покидает желудок 2. любые газированные напитки тоже повышенно быстро эвакуируются из желудка и уносят с собой остальное. Т.е. целых два фактора для быстрого опустошения желудка по сравнению с супом того же состава.

Hiver 17.06.2021 11:54

Алекс, потому что после окрошки вы всегда быстро хотите есть. Что в этом блюде может насыщать по ингредиентам? Картофель 60+- гр в тарелке, колбаса 80 гр, огурец 100 гр, яйцо 35 гр...

Алекс 17.06.2021 13:00

Вера М. (кето), логично.