Дневник питания за 13.06.2021

Собрал последние ягодки жимолости.. теперь до следующего года ждать ((( Проходил мимо магазина. где бабушки продают эту ягодку, мягко офигел от цены.. стакан из под сметаны простоквашино (350гр сметаны) просили 200 рэ! А всё потому, что ягодка довольно с куста неурожайная, это не смородина, хотя и вырастает несколько больше размером. У меня, с двух взрослых кустов, всего, полтора кило набралось. Есть ещё дикая жимолость, довольно горькая махонькая ягодка, очень дого не осыпается, в отличии от культурной, но и она в тему будет, грамм 300 соберу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
ХЛЕБЦЫ МОЛОДЦЫ овсяные	10.3	29.9	1	0.2	5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Лимон & Имбирь (Заветный Погребок)	28.5	62.7	0	0	15.7
Итого	598	98	1	0	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью, кус-кус и щавелем	300	105.6	8.7	1.2	14.1
фарш индюшиный (с кожей)	29	78.3	3.5	7.3	0
Итого	329	183	12	8	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	16	93.1	3.1	8	2.4
Печень минтая	12	57.1	0.7	6	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	540	5.4	0	0	1.1
Итого	571	182	3	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью, кус-кус и щавелем	358	126	10.4	1.4	16.8
бедро куриное	140	238	27.6	13.7	0.3
Итого	498	364	38	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	94.4	38.9	0	0	8
Сметана 15% жирности	68	110.2	1.8	10.2	2.4
Желе с ароматом земляники (СНЕГОВИЧОК)	150	135	3	0	30
Итого	312	284	4	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью, кус-кус и щавелем	207	72.9	6	0.8	9.7
фарш индюшиный (с кожей)	39	105.3	4.7	9.8	0
Макароны Отварные [Макфа]	60	67.2	2.1	0.2	13.9
Итого	306	245	12	10	23
Итого за день	2615	1357	72	61	121