Дневник питания за 10.06.2021

А на обед сёгодня - смузи. Тьфу, поганый язык, нет что бы написать по русски: фруктово-молочный коктейль! И брюхо полно, и калорий мало. За то пользы то, пользы!

PS вечер... пустые калории.. сегодня можно... вырвали зуб, ух как я ЭТО не перевариваю! Однако отрицательный баланс блюду: -114 кКл.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	265	2.7	0	0	0.5
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Жимолость	165	68	0	0	14
Лимон & Имбирь (Заветный Погребок)	10.1	22.2	0	0	5.6
Итого	458	151	0	0	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Арахис	5.1	28.2	1.3	2.3	0.5
Фундук	4.3	28	0.6	2.6	0.4
Льняное масло холодного отжима	3.3	29.2	0	3.3	0
Печень минтая	9.8	46.6	0.6	4.9	0
Итого	332	239	5	18	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Банан	117.4	112.7	1.8	0.6	24.7
Яблоко	75.5	35.5	0.3	0.3	7.4
Ванильный сахар	7.6	30.2	0	0	7.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	210	130.2	6.1	7.4	9.9
Итого	460	329	8	8	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная со спагетти и сливками	368	406.3	12.1	16.2	52.3
Водка	220	517	0	0	0.9
Aperitini spritz 7*	333	233.1	0	0	26.6
Итого	921	1156	12	16	79
Итого за день	2172	1876	26	42	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 18:57

ой зубы это страшно...

miracle 10.06.2021 20:28

Смузи - вкуська. А вот зубы.... Это, конечно, бедаааа

Алекс 11.06.2021 04:49

У процедуры удаления есть и свой плюс - два часа ни чего есть нельзя, да и потом много не съешь....

Аня 11.06.2021 05:04

Смузи, ой коктейль, это очень полезная и вкусная вещь. правда я чаще пью овощно-йогуртгвый коктейль. В качестве разгрузочного дня. Ну чтобы не совсем голодной ходить. Да еще он и воду хорошо сгоняет и кишечник чистит.

Алекс 11.06.2021 06:16

Аня, наверное лучше чередовать молочно-фруктовые, с йогурта-овощными..

Аня 11.06.2021 16:54

Алекс, согласна, главное правильно просчитать и впихнуть в кбжу