Дневник питания за 28.05.2021

Сегодня весь день в саду! Всё цветёт, всё пышет, всё радует! Одно не радует, в понедельник в поликлинику на выписку.. халява закончилась. Думали что ковид, разрешили в саду быть на самоизоляции... но тесты показали что нет, прислали СМСку. И слава Богу!
Отснял материал на новый кулинарный ролик, рецепт для гриля, все нужные ингредиенты в этом дневнике, в ОБЕДе находятся. Как только смонтирую, выложу ссылку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый заваренный	280	0	0	0	0
ундевит	0.9	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой	1	3.8	0	0	0.9
Итого	281	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная для завтрака	150	280.5	19.5	20.9	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	94.7	344.7	22	27.9	0
Укроп	7.7	3.1	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	20.1	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	6.8	3.3	0.3	0	0.5
соус сырный ЦЕЗАРЬ (кальве)	109	272.5	1	27.3	13.1
Редис	54.6	10.9	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	88.8	12.4	0.5	0	3.4
Банан	45.9	44.1	0.7	0.2	9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14.5	33.6	0.8	0	7.4
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
ундевит	0.9	0	0	0	0
Итого	1343	1009	45	76	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Банан	50.8	48.8	0.8	0.3	10.7
Итого	62	76	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со ЩАВЕЛЕМ, рисом и гавайской смесью на курином бульоне.	401	223	13.2	6.8	26.9
Бальзам "ИДНАКАР" 40*	21.1	54.9	0	0	1.9
Вино FERELLI cheri	257.6	219	0	0	16.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Печень минтая	5.9	28.1	0.4	3	0
Льняное масло холодного отжима	1.2	10.6	0	1.2	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18.6	43.2	1	0.1	9.5
Итого	745	685	17	20	57
Итого за день	2433	1775	64	97	115