Дневник питания за 21.05.2021

Сёдня на даче вкалы.. тьфу! ОТДЫХАЛ! от того и менюшка какая несуразная, хотя в дефицитик калориек уложился.. и даже балансик калий-натрий зелененький.. и рейтинг неплохой - 81.. и винцо красненькое жажду утолило.. и в брючном ремне просверлил ещё одну дырдочку!! вот!

PS не пойму, от куда трансжиры в курином бедре взялись?? когда я их, просто, опудрил специями и обмазал томатной пастой, а потом в духовке, в пакете, запекал..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15.6	131.2	0.2	14.5	0
Соль поваренная пищевая	1.1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	220.4	129.6	6.3	6.9	10.2
Сельдерей (Тушение)	39.6	4.7	0.3	0	0.8
Банан	166	159.4	2.5	0.8	34.9
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Ванильный сахар	4	15.9	0	0	4
Итого	1052	801	37	38	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Укроп	3.3	1.3	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	27.7	5.5	0.4	0	0.9
Петрушка свежая	1.6	0.8	0.1	0	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	143	316	23.6	23.8	0.4
Сметана 15% жирности	101	163.6	2.6	15.2	3.6
Вино, столовое, красное	600	510	0.4	0	15.7
Итого	1044	1021	28	39	25
Итого за день	2747	1827	66	77	96