Алекс
20.05.2021 19:57
Дневник питания за 20.05.2021
Сёдня у меня полуразгрузочный день.
А вечером Вечерний Мухлёж, названный толерантно cheat-meal
Время 9-20
На завтрак - объём махонький, а вот по калориям! За то успокаивает то, что присутствуют; суточные дозы витаминов А, D, Омеги 3 и 6. И рейтинг, на этот момент, 27. Всё перемешал в одной чашке, ну, кроме аскорбинки и чая.. Оказывается. орешки+льняное масло+печень минтая отлично перемешиваются! Интересно, во скока моя организма второй завтрак потребует?!
Время 13-35
Есть не хочу.. пить не хочу.. т.к. не работаю, Сижу уткнувшись в интернет,.. Съел персиковый компот.
Время 15-40 Повторил компот, и с рейтингом 35 отправился в рейд по магазинам.
Время 17-00 Банан и рейтинг 40. Не понял, один банан поднимает рейтинг на 5 (пять) едениц?
Время 19-30 обмываю кондишен.. сижу в валенках и тулупе, иней на ресницах, водка холодная.
Да-да ! вчера установил кондиционер в комнате, т.к понял, что аномальная жара по весне и летом у нас всерьёз и на всегда. Последний аргумент, это печальное событие прошлый год, умер от жары ( в Екатеринбурге) величайший композитор Родыгин. И вообще, у нас в Свердловской области, прошлый год, только официально, жара спровоцировала десятки смертей. Так что поджался, поднакопил, за зиму, денежку и купил таки.. простенький, лишь бы холодил.
А вечером Вечерний Мухлёж, названный толерантно cheat-meal
Время 9-20
На завтрак - объём махонький, а вот по калориям! За то успокаивает то, что присутствуют; суточные дозы витаминов А, D, Омеги 3 и 6. И рейтинг, на этот момент, 27. Всё перемешал в одной чашке, ну, кроме аскорбинки и чая.. Оказывается. орешки+льняное масло+печень минтая отлично перемешиваются! Интересно, во скока моя организма второй завтрак потребует?!
Время 13-35
Есть не хочу.. пить не хочу.. т.к. не работаю, Сижу уткнувшись в интернет,.. Съел персиковый компот.
Время 15-40 Повторил компот, и с рейтингом 35 отправился в рейд по магазинам.
Время 17-00 Банан и рейтинг 40. Не понял, один банан поднимает рейтинг на 5 (пять) едениц?
Время 19-30 обмываю кондишен.. сижу в валенках и тулупе, иней на ресницах, водка холодная.
Да-да ! вчера установил кондиционер в комнате, т.к понял, что аномальная жара по весне и летом у нас всерьёз и на всегда. Последний аргумент, это печальное событие прошлый год, умер от жары ( в Екатеринбурге) величайший композитор Родыгин. И вообще, у нас в Свердловской области, прошлый год, только официально, жара спровоцировала десятки смертей. Так что поджался, поднакопил, за зиму, денежку и купил таки.. простенький, лишь бы холодил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
333
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Арахис жареный |
17.5
|
109.6 | 4.6 | 9.1 | 2.3 |
| Фундук жареный |
6.2
|
43.6 | 1.1 | 4.1 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6.2
|
40.7 | 1 | 3.8 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
3.3
|
29.2 | 0 | 3.3 | 0 |
| Печень минтая |
10.4
|
49.5 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 377 | 279 | 7 | 25 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот персиковый |
371
|
146.9 | 0.7 | 0 | 35.2 |
| Итого | 371 | 146 | 0 | 0 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот персиковый |
381
|
150.9 | 0.8 | 0 | 36.2 |
| Итого | 381 | 150 | 0 | 0 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого | 124 | 119 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с Овощами в пакете в духовке ( куриные бёдрышки взвешиваются после готовки.) |
473
|
315.5 | 9.9 | 6.6 | 53.9 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
190
|
327 | 37.6 | 19.4 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1.6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Компот персиковый |
402
|
159.2 | 0.8 | 0 | 38.2 |
| Водка |
200
|
470 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1282 | 1276 | 48 | 26 | 93 |
| Итого за день | 2536 | 1972 | 59 | 52 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лилиана
20.05.2021 20:23
Прочитала как роман😆 продолжайте! Интересно читать))
Марина
20.05.2021 21:28
Какой кондиционер поставили? Тоже заинтересовались этим вопросом
