Дневник питания за 16.05.2021

Вышел в свет долгожданный фильм, о том, как я встречал, отмечал и праздновал 9 мая!
Фильм посвящён партизанской кухне. Рецептуру меню рекомендую всем, кто следит за калориями и интересуется оздоровительными напитками. Конечно, "партизанский бутерброд" малость калорийный, но 30 гр.в сутки сальца съесть, очень даже полезно и необременительно для суточной дозы калорий.

https://www.youtube.com/watch?v=_8kly3v5WpQ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с консервированной фасолью	293	56	3.5	0.6	9.7
Фрикаделька с брокколи	15	26.6	1.2	2.3	0.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Курица полутушка бойлер чебаркульская копчено-варёная.	45	92.4	7.7	6.8	0.3
Итого	553	175	12	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	15	87.3	2.9	7.5	2.3
Льняное масло холодного отжима	6.2	54.8	0	6.2	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D	10	49.6	2.6	2.7	3.8
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	249	250	5	16	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D	10	49.6	2.6	2.7	3.8
Итого	274	111	3	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с консервированной фасолью	470	89.8	5.6	0.9	15.5
Легкое говяжье (Варка)	53.7	46.3	7.3	1.9	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чеснок, зелень	3.7	1.7	0.2	0	0.2
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	1.9	0.4	0	0	0.1
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D	10	49.6	2.6	2.7	3.8
Итого	782	229	16	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D	10	49.6	2.6	2.7	3.8
Банан	59.3	56.9	0.9	0.3	12.5
Курица полутушка бойлер чебаркульская копчено-варёная.	56.5	116.1	9.6	8.5	0.3
Итого	325	222	13	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикаделька с брокколи	94	166.8	7.6	14.3	2.3
Гречка с лёгким	160	270.9	18.6	7.4	32.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Вода	22	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	2	0.4	0	0	0.1
Чай зеленый заваренный	200	0	0	0	0
Итого	513	476	26	24	36
Итого за день	2697	1465	78	74	122