Дневник питания за 20.04.2021

Неплохой день.

И зелёных полосочек вдосталь..
А фундук, всего пять горошин и две зелёные полоски появились!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Мед пчелиный	26.5	86.9	0.2	0	21.3
Аскорбиновая кислота с глюкозой	1	3.8	0	0	0.9
Итого	307	90	0	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Гречка с морковью и луком	94.3	80.8	2.7	2	12.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	10	58.2	1.9	5	1.5
Чай зеленый заваренный	280	0	0	0	0
Щековина свиная (щёки, баки)	22.1	144.8	1.4	15.4	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	55.4	84.1	7	6.1	0.4
ТЕРИЯКИ тк "Ресурс""	13.5	20.9	0.4	0	4.9
Базилик, свежий	0.9	0.2	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Итого	529	463	24	32	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Томатная паста БУЗДЯКСКИЙ	35	46.9	2.2	0.1	9.2
Банан	117.7	113	1.8	0.6	24.7
Итого	437	232	4	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная	55	74.3	10.5	3.6	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Хрен с васаби Global Village	6.3	6.3	0.4	0.3	0.6
ТЕРИЯКИ тк "Ресурс""	9.7	15	0.3	0	3.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	32	19.2	1	1	1.5
Чай зеленый заваренный	280	0	0	0	0
Перловая каша с морковью, куркумой и др. специями	225	204.3	5.2	4.3	36.5
Фундук	5.1	33.2	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	10	58.2	1.9	5	1.5
Итого	680	465	32	18	44
Итого за день	1954	1252	61	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα 20.04.2021 21:34

Что-то я у вас ни одной зеленой полоски не вижу....где вы их увидели "вдосталь" ?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.04.2021 00:22

Elena ❣, это наверное о жирных кислотах))

Валентина 21.04.2021 00:36

С водой бедааа)

Алекс 21.04.2021 08:08

Svetlana Sergeevna, о них самых.

Алекс 21.04.2021 08:11

Elena ❣, если у меня калорий меньше и они не дотягивает до зелени, значит мне этого не хочется, а и значит, что все БЖУ то же недотянут пропорционально. А вот жирные кислоты я подтягиваю к зеленке.

Έλενα 21.04.2021 08:25

Алекс, понятно.