Дневник питания за 19.04.2021

Подсчитал, что бы белки были в "зелёнке" мне нужно в день съедать 430 гр куриной грудки! и Больше ни-чего-го!

Поиграл с таблицей дневника питания и с помощью поиска продуктов "подогнал" количество и состав ужина, что бы все полоски в таблице "жирные кислоты" все эти мнжка и омега позеленели. Позеленеть то они позеленели, почти!, Самая верхняя (НЖК) покраснела от возмущения, и было бы от чего, всего 0.2 перебор то! за то соотношение калия с натрием из зёлёных превратились в удовлетворительное! Это консерва с морской капустой и крабовое мясо виновато! Говорят же добрые диетологи - консервы, табу!

Понял одну вещь - если следить и подгонять все эти зелёные полоски, выискивая оптимальную еду и её кол-во, то нужно, не работать, иметь кучу свободного времени, а все хозяйственные и прочие дела свои переложить на кого то, кто не обременен таким бзиком, а самому сидеть в инете, перед монитором, в перманентном поиске оптимального варианта!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	77	132.5	12.8	9	0
Гречка с морковью и луком	110	94.3	3.2	2.3	15
Аскорбиновая кислота с глюкозой	1	3.8	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	147	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	147	88.2	4.4	4.7	6.9
Кофе натуральный, молотый	7.2	14.4	1	1	0.3
Итого	489	333	21	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	114.4	109.8	1.7	0.6	24
Вода, бутилированная, в общем	266.3	0	0	0	0
ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические	2.1	3.2	0.3	0.1	0.3
Томатная паста БУЗДЯКСКИЙ	36	48.2	2.3	0.1	9.4
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Грецкий орех	10.6	69.5	1.7	6.4	1.2
Итого	529	436	8	27	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	116	110.2	8.8	0.5	16.8
Грецкий орех	8.7	57.1	1.4	5.3	1
Салат морской капусты ПРИМРЫБСНАБ	250	305	2.5	25	17.5
Итого	485	646	26	43	36
Итого за день	1504	1416	56	87	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.04.2021 23:51

Да и я так бывает играюсь и записываю результаты...потом иногда реализую...нужно много времени иметь чтоб все зеленое было это правда

Алекс 20.04.2021 05:30

Svetlana Sergeevna, а для меня весь этот процесс с весами, различными записями в дневник, выбором продуктов - игра.. иначе не воспринимается всё это.. а вот результат далеко не игровой, похудел реально, уже, 72.5 кг сегодня утром на весах живого веса было.. а начинал с 87-ми...

Марина 20.04.2021 06:06

Дочь моя вчера тоже весь вечер ворчала, что взвешивание, подсчёты очень много времени занимают, второй день считает калории, даже ещё не планирует наперед). Удивляется, как я уже два года это делаю и не надоело

Елена 20.04.2021 06:16

А мне нравится готовить с весами,просчитывать калорийность блюда,уже по ходу понимаешь сколько можно съесть или в другой раз изменить компоненты,я правда только третий месяц на сайте,может потом поубавится желание играючи готовить,но пока ощущаешь результат все вдохновляет!

Алекс 20.04.2021 06:19

Елена, Верно! и у меня всё точно так же! и то же третий месяц! Результативный, надо сказать, квартал получился!

Елена 20.04.2021 06:23

Алекс,отличный результат и настрой замечательный,я беру пример и хочу хороших отвесов!Надеюсь и я когда-нибудь напишу:"Начала с 96кг,а сейчас..."но пока 88кг и меня это тоже радует!

Алекс 20.04.2021 07:45

Елена, Так держать! Полный вперёд!

Елена 20.04.2021 07:49

Алекс,

Руслана 20.04.2021 08:19

Марина, у меня та же ситуация😆. Но я надеюсь, что это на первых порах так, потом приспособлюсь, наловчусь. А то муж меня уже подкалывает, что,, села на диету", это не значит села и сидишь😆

Марина 20.04.2021 09:03

Елена, мне тоже этот процесс нравится

Марина 20.04.2021 18:05

Я чуть больше недели на сайте, но тоже очень втянул процесс. Начала думать о том, что ем и сколько, считать полезное и трепетно относиться к этим самым зеленым полосочкам, понимаю, что делаю это для себя любимой С улыбкой

Да, процесс пока занимает многовато времени, но уже легче чем в первые дни... Да и когда дети выросли и в живут в других городах, внуков пока нет, почему бы и не потратить столько времени на свое здоровье. Спасибо создателям этого сайта, ведь какой колоссальный труд проделали.. Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.04.2021 23:12

Алекс, 15 кг...отлично))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.04.2021 23:14

Руслана Коц, я дневник по началу высчитывала по два часа...а теперь пол часа с внесением двух или трех рецептов)) очень нравится тут считать)) выходит очень быстро))