Дневник питания за 16.04.2021

Сегодня суматошный день. Электрички, метро, трамваи, троллейбусы, да пешком пять км минимум.. И ни в одном глазу чувства голода нет! И даже жажды не было, пить не хотел!
От того и менюшка необычная, хотя, в принципе, в плане калорий, омег-3-6 и соотношения калий-натрий, меня вполне устраивает.
Да, полюбил семечки подсолнух перемешанные с льняным маслом съедать.

Да, вопрос знатокам: Странное дело! Система "говорит", что в молотом кофе много калия, витамина РР и клетчатки! Замечательно! Однако вопрос - растворяется ли калий и витамин РР в воде при заварке, ведь гущу то мы выкидываем!

С другой стороны, читаем статьи и нас пугают - кто пьёт много кофе, у того будет дефицит калия! Ужас! Что делать, куда податься и кому верить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой	1	3.8	0	0	0.9
Итого	500	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	574	246.8	2.6	0	20.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	15	87.3	2.9	7.5	2.3
Льняное масло холодного отжима	2.2	19.4	0	2.2	0
Итого	591	353	5	9	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	190	81.7	0.9	0	6.7
Итого	190	81	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	548	235.6	2.5	0	19.5
Гречка с морковью и луком	172.4	147.7	5	3.6	23.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	173	167.5	36.3	2.2	0.7
Салат (латук)	24.4	3.9	0.4	0	0.5
ТЕРИЯКИ тк "Ресурс""	53	82.2	1.6	0	19.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	26	218.7	0.4	24.1	0
Итого	996	855	46	30	63
Итого за день	2408	1419	54	40	120