Алекс
16.04.2021 19:40
Дневник питания за 16.04.2021
Сегодня суматошный день. Электрички, метро, трамваи, троллейбусы,
да пешком пять км минимум.. И ни в одном глазу чувства голода нет!
И даже жажды не было, пить не хотел!
От того и менюшка необычная, хотя, в принципе, в плане калорий, омег-3-6 и соотношения калий-натрий, меня вполне устраивает.
Да, полюбил семечки подсолнух перемешанные с льняным маслом съедать.
Да, вопрос знатокам: Странное дело! Система "говорит", что в молотом кофе много калия, витамина РР и клетчатки! Замечательно! Однако вопрос - растворяется ли калий и витамин РР в воде при заварке, ведь гущу то мы выкидываем!
С другой стороны, читаем статьи и нас пугают - кто пьёт много кофе, у того будет дефицит калия! Ужас! Что делать, куда податься и кому верить?
От того и менюшка необычная, хотя, в принципе, в плане калорий, омег-3-6 и соотношения калий-натрий, меня вполне устраивает.
Да, полюбил семечки подсолнух перемешанные с льняным маслом съедать.
Да, вопрос знатокам: Странное дело! Система "говорит", что в молотом кофе много калия, витамина РР и клетчатки! Замечательно! Однако вопрос - растворяется ли калий и витамин РР в воде при заварке, ведь гущу то мы выкидываем!
С другой стороны, читаем статьи и нас пугают - кто пьёт много кофе, у того будет дефицит калия! Ужас! Что делать, куда податься и кому верить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
574
|
246.8 | 2.6 | 0 | 20.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.2
|
19.4 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 591 | 353 | 5 | 9 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
190
|
81.7 | 0.9 | 0 | 6.7 |
| Итого | 190 | 81 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
548
|
235.6 | 2.5 | 0 | 19.5 |
| Гречка с морковью и луком |
172.4
|
147.7 | 5 | 3.6 | 23.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
173
|
167.5 | 36.3 | 2.2 | 0.7 |
| Салат (латук) |
24.4
|
3.9 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| ТЕРИЯКИ тк "Ресурс"" |
53
|
82.2 | 1.6 | 0 | 19.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
26
|
218.7 | 0.4 | 24.1 | 0 |
| Итого | 996 | 855 | 46 | 30 | 63 |
| Итого за день | 2408 | 1419 | 54 | 40 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 20:36
В какао много калия вроде как и зелени
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
