Алекс
11.04.2021 00:12
Дневник питания за 10.04.2021
Давным давно читал интервью с Майей Плисецкой. На вопрос журналиста
о фигуре, диетах, Майя рассмеялась и выдала:
- Жрать надо меньше!
Но затем рассказала, что у них, у балетных, с детства вырабатывают привычку есть.. стоя! Дело в том, что когда ешь стоя, чувство насыщения наступает гораздо быстрее, следовательно съедаешь меньше. Конечно, в гостях, на людях, в барах, ресторанах они сидят, но у себя дома, на кухне, в гримёрках предпочитают есть именно стоя.
А ещё, читал, если появляется чувство голода, и есть возможность, то.. почистить зубы. То же изгоняющий голод способ.
Пробовал и тот и другой - работает.
- Жрать надо меньше!
Но затем рассказала, что у них, у балетных, с детства вырабатывают привычку есть.. стоя! Дело в том, что когда ешь стоя, чувство насыщения наступает гораздо быстрее, следовательно съедаешь меньше. Конечно, в гостях, на людях, в барах, ресторанах они сидят, но у себя дома, на кухне, в гримёрках предпочитают есть именно стоя.
А ещё, читал, если появляется чувство голода, и есть возможность, то.. почистить зубы. То же изгоняющий голод способ.
Пробовал и тот и другой - работает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Зеленый чай (заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
10
|
49.6 | 2.6 | 2.7 | 3.8 |
| Тортини с ореховой начинкой МАХАРИШИ продактс |
30.5
|
136.9 | 1.5 | 7.6 | 15.9 |
| Итого | 545 | 192 | 5 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем и шампиньонами |
157
|
23.2 | 0.9 | 0.8 | 3 |
| Гречка с черносливом |
130
|
31.5 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
4.1
|
36.2 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 292 | 94 | 1 | 4 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
11.6
|
67.5 | 2.2 | 5.8 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
10
|
49.6 | 2.6 | 2.7 | 3.8 |
| Итого | 271 | 119 | 5 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем и шампиньонами |
452
|
66.9 | 2.7 | 2.3 | 8.6 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
60.9
|
98.7 | 13.7 | 4.5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
7
|
16.1 | 0.8 | 0 | 3.2 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
10.2
|
50.6 | 2.7 | 2.7 | 3.9 |
| Итого | 780 | 232 | 19 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай (заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| фасоль печеная с баклажанами O'GREEN |
100
|
190 | 10 | 4 | 28 |
| Хрен с васаби Global Village |
3.2
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 354 | 195 | 10 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с черносливом |
100
|
24.2 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Котлета с цв. капустой |
87
|
162.3 | 7.2 | 14 | 2.2 |
| фасоль печеная с баклажанами O'GREEN |
75
|
142.5 | 7.5 | 3 | 21 |
| Итого | 262 | 329 | 14 | 17 | 28 |
| Итого за день | 2505 | 1163 | 56 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.04.2021 02:36
я всегда дома ем стоя...но не заметила такого эффекта...все хорошо
идет
Алекс
11.04.2021 03:44
Svetlana
Sergeevna, здесь ключевые слово - всегда. А это значит, что уже
и не замечаешь, не с чем сравнивать. От того и не заметен эффект. А
вот если ВСЕГДА сидя, а потом попробовать стоя, то будет очень
заметно и ощутимо.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.04.2021 06:02
Алекс,
как по мне то на оборот сидя быстрее наедаешься...стоя по быстрому
вкинул и дальше побежал не ощущая наелся или нет...сидя это уже как
трапеза...думаешь о еде и вкушаешь...ем чаще всего стоя потому как
часто нет когда сидеть кушать долго
Å Å
11.04.2021 09:48
Есть стоя не сработало, попробую почистить зубы
Алекс
11.04.2021 10:13
Å Å,
значит тестировалось запредельное чувство голода. Не нужно понимать
буквально слово ГОЛОД. Некое чувство дискомфорта и желание
пожевать, вот какой ГОЛОД имеется в виду!
Ну а то, что насыщение приходит быстрее, когда стоишь, я протестировал на коллегах на работе, все отмечали этот эффект.
Ну а то, что насыщение приходит быстрее, когда стоишь, я протестировал на коллегах на работе, все отмечали этот эффект.
Алексей (Санкт-Петербург)
11.04.2021 16:13
А я слышал, что лучше есть стоя - так больше влезет.
Tatiana_Ko
11.04.2021 16:18
Алекс! 
а я ещё,
когда чувствую, что хочу перекусить пью
воду! Норм! я переключаюсь!)
а я ещё,
когда чувствую, что хочу перекусить пью
воду! Норм! я переключаюсь!) 
Ilana
11.04.2021 19:15
Была у меня одна знакомая балерина, которая на пенсию вышла,
сказала что наконец-то может теперь поесть..
и что теперь стала наедаться .. в моих глазах она очень худая
максимум размер s, но она считает что разжирела.. и говорит,
что вся ее рабочая жизнь ассоциируется у нее с голодом, постоянно
хотелось есть..есть один только бонус в этой профессии в 40 лет она
уже пенсионер...
и что теперь стала наедаться .. в моих глазах она очень худая
максимум размер s, но она считает что разжирела.. и говорит,
что вся ее рабочая жизнь ассоциируется у нее с голодом, постоянно
хотелось есть..есть один только бонус в этой профессии в 40 лет она
уже пенсионер... 
Особенно любят пиво - оно хорошо влияет на мышцы.