Дневник питания за 10.04.2021

Давным давно читал интервью с Майей Плисецкой. На вопрос журналиста о фигуре, диетах, Майя рассмеялась и выдала:
- Жрать надо меньше!
Но затем рассказала, что у них, у балетных, с детства вырабатывают привычку есть.. стоя! Дело в том, что когда ешь стоя, чувство насыщения наступает гораздо быстрее, следовательно съедаешь меньше. Конечно, в гостях, на людях, в барах, ресторанах они сидят, но у себя дома, на кухне, в гримёрках предпочитают есть именно стоя.
А ещё, читал, если появляется чувство голода, и есть возможность, то.. почистить зубы. То же изгоняющий голод способ.
Пробовал и тот и другой - работает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Зеленый чай (заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D	10	49.6	2.6	2.7	3.8
Тортини с ореховой начинкой МАХАРИШИ продактс	30.5	136.9	1.5	7.6	15.9
Итого	545	192	5	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сельдереем и шампиньонами	157	23.2	0.9	0.8	3
Гречка с черносливом	130	31.5	0.3	0	7.3
Аскорбиновая кислота с глюкозой	1	3.8	0	0	0.9
Льняное масло холодного отжима	4.1	36.2	0	4.1	0
Итого	292	94	1	4	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	11.6	67.5	2.2	5.8	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D	10	49.6	2.6	2.7	3.8
Итого	271	119	5	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сельдереем и шампиньонами	452	66.9	2.7	2.3	8.6
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	60.9	98.7	13.7	4.5	0
Вода	250	0	0	0	0
Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником	7	16.1	0.8	0	3.2
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D	10.2	50.6	2.7	2.7	3.9
Итого	780	232	19	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Зеленый чай (заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
фасоль печеная с баклажанами O'GREEN	100	190	10	4	28
Хрен с васаби Global Village	3.2	3.2	0.2	0.1	0.3
Итого	354	195	10	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с черносливом	100	24.2	0.2	0	5.6
Котлета с цв. капустой	87	162.3	7.2	14	2.2
фасоль печеная с баклажанами O'GREEN	75	142.5	7.5	3	21
Итого	262	329	14	17	28
Итого за день	2505	1163	56	54	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля 11.04.2021 00:16

Майя Михайловна вообще-то пошутила. Балетные едят много, особенно мяса, т.к. затрачивают очень много энергии.
Особенно любят пиво - оно хорошо влияет на мышцы.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.04.2021 02:36

я всегда дома ем стоя...но не заметила такого эффекта...все хорошо идет Широкая улыбка

Алекс 11.04.2021 03:44

Svetlana Sergeevna, здесь ключевые слово - всегда. А это значит, что уже и не замечаешь, не с чем сравнивать. От того и не заметен эффект. А вот если ВСЕГДА сидя, а потом попробовать стоя, то будет очень заметно и ощутимо.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.04.2021 06:02

Алекс, как по мне то на оборот сидя быстрее наедаешься...стоя по быстрому вкинул и дальше побежал не ощущая наелся или нет...сидя это уже как трапеза...думаешь о еде и вкушаешь...ем чаще всего стоя потому как часто нет когда сидеть кушать долго Широкая улыбка

Å Å 11.04.2021 09:48

Есть стоя не сработало, попробую почистить зубы

Алекс 11.04.2021 10:13

Å Å, значит тестировалось запредельное чувство голода. Не нужно понимать буквально слово ГОЛОД. Некое чувство дискомфорта и желание пожевать, вот какой ГОЛОД имеется в виду!
Ну а то, что насыщение приходит быстрее, когда стоишь, я протестировал на коллегах на работе, все отмечали этот эффект.

Å Å 11.04.2021 10:21

Алекс, ок, попробую поменять условия, поэксперементирую

Алексей (СПБ) 11.04.2021 16:13

А я слышал, что лучше есть стоя - так больше влезет.

Tatiana_Ko 11.04.2021 16:18

Алекс!

а я ещё, когда чувствую, что хочу перекусить пью воду! Норм! я переключаюсь!)

Елена 11.04.2021 16:20

Å Å,

Елена 11.04.2021 16:21

Алексей, вот и я с детства слышу, что стоя больше влезет))

Алекс 11.04.2021 18:40

Алексей, это кулинарная конспирология.

Алекс 11.04.2021 18:41

Алексей, а я ещё слышал, что живот не ОТ пива, а ДЛЯ пива!

Ilana 11.04.2021 19:15

Была у меня одна знакомая балерина, которая на пенсию вышла, сказала что наконец-то может теперь поесть.. Широкая улыбка

и что теперь стала наедаться .. в моих глазах она очень худая максимум размер s, но она считает что разжирела.. и говорит, что вся ее рабочая жизнь ассоциируется у нее с голодом, постоянно хотелось есть..есть один только бонус в этой профессии в 40 лет она уже пенсионер...