Дневник питания за 09.04.2021

Как и многие "вредные" продукты" отныне САЛО реабилитировано! И даже показано при похудении! Без фанатизма, конечно.. Оказывается, что сало имеет отрицательную калорийность. Конечно, калорий в нём много, 800 ккал на 100 граммов. Отрицательное значение означает то, что наш организм на переваривание этого продукта тратит больше энергии, чем есть в нём самом.

Реабилитационная статья тут: https://zen.yandex.ru/media/ofit/vsia-pravda-o-sale-chto-budet-esli-est-ego-kajdyi-den-606c1b030691e64fe1ba11b4?&utm_campaign=dbr

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Итого	371	68	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сельдереем и шампиньонами	291	43.1	1.7	1.5	5.5
Сметанный продукт "Деревенский"	12	24.6	0.3	2.4	0.4
Льняное масло холодного отжима	4.1	36.2	0	4.1	0
Итого	307	103	2	8	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
желе (вишня) "ЛеЛе"	125	95	0	0	23.8
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D	7.1	35.2	1.9	1.9	2.7
Зеленый чай (заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Итого	383	132	2	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сельдереем и шампиньонами	449	66.5	2.7	2.2	8.5
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	75.2	121.8	16.9	5.5	0
Чеснок	3.6	5.4	0.2	0	1.1
Сметанный продукт "Деревенский"	31	63.6	0.8	6.2	1.1
Хлеб "БОРОДИНСКИЙ" Режевской	29.2	58.7	2	0.4	11.6
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D	11.2	55.6	2.9	3	4.3
Вода	257	0	0	0	0
Зеленый чай (заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Итого	857	373	25	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10.3	67.6	1.7	6.3	1.1
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D	12	59.5	3.2	3.2	4.6
Итого	22	127	4	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с черносливом	100	24.2	0.2	0	5.6
Котлета с цв. капустой	78.8	147	6.5	12.7	2
фасоль печеная с баклажанами O'GREEN	75	142.5	7.5	3	21
Вода	250	0	0	0	0
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D	11.4	56.5	3	3	4.4
Итого	515	370	17	18	32
Итого за день	2456	1176	52	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.04.2021 00:47

а я говорила же за сало Широкая улыбка

Алекс 10.04.2021 00:52

Svetlana Sergeevna, да! Уррра!

салосалосалосало...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.04.2021 00:56

Алекс, да да Хихикаю

Έλενα 10.04.2021 06:55

Алекс, такой маленький калораж за день, вы наверно голодный? Надо подумать

Алекс 10.04.2021 09:23

Елена, на удивление нет, сам себе удивляюсь, как так, калорий мало, а чувства голода нет?! Не, ну есть, конечно, что то там такое, на дальних подступах периферии, мол, чо ить, ещё проглотил, но это когда сижу, ещё сильнее, если лежу и книжку читаю на диване... Стоит встать на ноги, как это чувство куда то исчезает...

Έλενα 10.04.2021 09:42

Алекс, у меня наоборот, как похожу много...так аппетит нагуливается.

Алекс 10.04.2021 10:24

Елена, всё правильно! Ключевое слово - похожу, с добавочным, много.. А потом, ещё , наверное, и присяду, с устатку, от долгого нагуливания.. от сюда и аппетит! С улыбкой

А ты попробуй все перекусы осуществлять стоя! Или, апосля долгого гуляния, залпом, молочка выпей!

Έλενα 10.04.2021 10:26

Алекс написал:
но это когда сижу, ещё сильнее, если лежу

А я если лежу (особенно в интернете ) то вообще поесть забываю.

Έλενα 10.04.2021 10:28

Алекс написал:
А ты попробуй все перекусы осуществлять стоя!

У меня вроде бы нет перекусов, 3 раза полноценная еда, на ночь правда что нить могу выпить.

Алекс 10.04.2021 10:34

Елена, ИМХО, лучше каждый раз съедать поменьше, оставляя калории на перекусы, чем три раза набивать животик.. дробная еда намного полезнее, чем трёхразовая. Ну это кому как нравится, все мы люди, все мы разные.

Έλενα 10.04.2021 10:40

Алекс, не знаю..мне не подошло, я пробовала часто есть...получается все время что -то жуешь и голодная. По мне лучше поел нормально и надолго. Желудок уже растянут годами и кидать в него по столовой ложке весь день можно. Как в советское время было поел первое-второе и компот и сыт надолго...правда сейчас мало кто так ест, я или первое или второе...муж может и суп и второе поесть и чаем с печеньями запить...и стройный при этом.

Алекс 10.04.2021 10:49

Я и говорю, все мы разные и что подходит одному, может не подойти другому.. Скажем, я, на завтрак могу с перекусами есть всевозможные рецепты новомодные для похудания, а наедаюсь плотно и до отвала, аж до самого обеда не хочу есть, а то и позже, только яичницей на сале. Однако, на данной стадии, отошёл от этого, т.к в последнее время, если плотно и качественно поем, что бы без перекусов, первое-второе-третье и компот, то начинается какое то подозрительное сердцебиение, а если дробно и через каждые два - 2.5 часа, то лёгкость в теле и хорошее самочувствие. Старею наверное..