Алекс
08.04.2021 07:58
Дневник питания за 07.04.2021
Устроил себе разгрузочный день, вернее не себе, а своему
"архганизму, а то ишь чего удумал - вес начал набирать и набрал, с
74 аж до целых 75! Целый день его воспитывал, но к вечеру пожалел..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
6.2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 46 | 2 | 2 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.6
|
23 | 0 | 2.6 | 0 |
| Итого | 168 | 23 | 0 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
163
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
145
|
78.3 | 4.2 | 3.6 | 7 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 309 | 80 | 4 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
6.3
|
18.3 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
182
|
98.3 | 5.3 | 4.6 | 8.7 |
| Вода |
101
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.5 |
| Арахис жареный |
9.3
|
58.2 | 2.4 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 308 | 233 | 10 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с шампиньонами |
260
|
152.4 | 6 | 2.6 | 26.5 |
| Котлета с цв. капустой |
30
|
56 | 2.5 | 4.8 | 0.8 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зеленый чай (заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Бальзам ИДНАКАР |
13
|
33.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
14.3
|
83.2 | 2.8 | 7.1 | 2.2 |
| Хрен с васаби Global Village |
5.7
|
5.7 | 0.3 | 0.2 | 0.6 |
| Фасоль с овощами печеная Clobal Villag |
235
|
493.5 | 23.5 | 11.8 | 23.5 |
| Итого | 854 | 827 | 35 | 26 | 54 |
| Итого за день | 1822 | 1209 | 52 | 49 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
