Дневник питания за 24.03.2021

Калорий меньше 1000.. с утра что то в рот ни чего не лезло.. только на перекус-2 с удовольствием похрумкал. При чом впервые понял, что мне нравятся хлебцы, ну такие круглые, буд то попкорн спрессованный. 

Хоть калорий и мало, но чувства голода не было вообще, и живот, по ощущениям, набит и полный, вот только, в целом, какая то "пустота" в желудке.. 

Уснул в 22. Проснулся в два ночи. Смени напарника. Запарил чай двойной дозой, 30 капель элеутерококка, туда, для бодрости.. сейчас пятый час утра..  кусать хотца... 

PS поигрался с таблицей жирных кислот, похоже нужно по 20 гр, хоть это и 180 кКл съедать оливковое масло, оказывается оно поднимает мой  МНЖК до нужного значения (зелёная линия) 
Итак: 20 гр арахиса, 20 гр подсолнечных семечек, 10 гр. грецкого ореха, 20 гр оливкового масла. И все три ОМЕГИ 3-6-9 в норме! В стуки! Нихрена себе - 424 кКл! Значит на, рекомендованную системой, еду остается  1200 кКл... 
PPS оливковое масло можно заменить на майонез 40%, но, на оливковом масле.. 50 гр. калории те жи, за то майонез можно использовать как соус.