Алекс

22.03.2021 18:36

Дневник питания за 22.03.2021

Кто удивлён моим дневным перекусом с водой, томатной пастой и сметаной, хочу напомнить стародавние советские времена, когда во всех столовых продавали коктейль "Лето" ( в разных городах название чуть разнилось) или же отдельно люди брали стакан томатного сока и полстакана сметаны, часть сметаны размешивали в томатном соке, с солью, перцем оставшуюся съедали так или с сахаром. Странно, почему он исчез сейчас...

Вспомнился он мне когда, недавно, попался рецепт для похудения из журнала "Здоровье" за 1977 год. : "Для похудения и нормализации аппетита в стакан томатного сока добавляют 70-80 граммов рубленого сельдерея и заправляют столовой ложкой сметаны. Напиток можно подсолить и приправить перцем по вкусу. Такой витаминный коктейль заменяет завтрак, полдник или поздний ужин. "

PS А так то сорвался сёдня.. если бы не пицца.. которую сам же и сварганили.. перебор на 250 кКл :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7.7	50.5	1.2	4.7	0.9
Арахис жареный	16.1	100.8	4.2	8.4	2.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	6	34.9	1.2	3	0.9
Вода	190	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	249	284	6	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПЕЧЕНЬ трески "МОРСКОЙ КОТИК"	22.1	59.7	1.3	5.5	1.2
Хлебцы пшенично-овсяно-ржаные ЗОЛОТОЙ КОЛОС	14.9	44.7	1.9	0.3	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	281	2.8	0	0	0.8
Сметана 20% КИРОВСКАЯ	29.3	58.8	0.7	5.9	1
Итого	347	166	4	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносливовое пюре	28	72	0.6	0.1	17.3
Томатная паста БУЗДЯКСКИЙ	55	73.7	3.5	0.2	14.4
Вода	50	0	0	0	0
Сметана 20% КИРОВСКАЯ	32	64.2	0.8	6.4	1.1
Итого	165	209	4	6	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	355	60.4	8	2.9	0
Окунь морской, все виды	100	97	18.4	2	0
Итого	455	157	26	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко "Ирбитское" 2.5%	405	214.7	12.2	10.5	19
ПИЦЦА с фаршем горбуши	431	785.7	41.8	33.2	79.7
Итого	836	1000	54	43	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Горчичное масло	2.9	26	0	2.9	0
Итого	129	43	0	2	4
Итого за день	2183	1862	97	85	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 22.03.2021 18:42

Очень люблю томатный сок,может попробовать старинный рецепт,ну со сметаной не рискну,конечно,а сельдерей можно испытать!

Алекс 22.03.2021 19:39

Елена, а чем сметана провинилась? если низкокалорийную.. если в сочетании с томатным соком - Полезные молочные жиры сметаны помогают усваивать часть витаминов и вещество ликопин. В коктейле питательная смесь великолепно поддерживает организм на диетах, нормализуя здоровую микрофлору кишечника, снижая аппетит, снимая усталость после физических тренировок и восстанавливая здоровье кожи?

Елена 22.03.2021 20:01

Алекс,ну,убедили,но все ровно только на выходных буду эксперименты проводить от греха подальше! Хихикаю

Алекс 22.03.2021 20:07

Елена, https://polzaivredno.ru/tomatnyj-sok-so-smetanoj-polza-i-vred/

Елена 22.03.2021 20:12

Алекс,спасибо,воспользуюсь информацией.

Анна 22.03.2021 20:12

Алекс, спасибо, что напомнили. В 80-е годы училась в институте в Томске, всегда обедали в столовой половина стакана сметаны (ложка стояла), стакан томатного сока и сочник. Было ну очень вкусно!!

Елена 22.03.2021 20:18

Алекс,спасибо,открыла для себя новый сайт, похоже полезный!

Ольга Сухачева 22.03.2021 20:20

классный перекус! получается!
как легкий борщик

Анна 22.03.2021 20:22

Для студентов это был полноценный обед! Как говорится, и дешево, и сердито

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 20:24

от такого коктейля я весь день только одно место видеть буду Хихикаю

хи

Алекс 22.03.2021 20:30

Svetlana Sergeevna, каждому своё.. у каждого своя конституция..

Алекс 22.03.2021 20:31

Анна, и главное - ПОЛЕЗНО!

Алекс 22.03.2021 20:31

Ольга Сухачева, и главное, какие возможности, в плане комплектующих, открываются!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 20:32

Алекс, та да Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 20:34

Вы очень маленькую кк поставили...ведь вес то меньше...

Алекс 22.03.2021 20:35

Анна, -да-да! сочник! Вспомнил! был такой! супер! и хде мои семнадцать лет? ( ну не семнадцать, во второй половине, а даже поболе, но всё же.. )

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 20:35

воды очень мало Смущаюсь

Алекс 22.03.2021 20:40

Svetlana Sergeevna, мало.. мало., ну не могу я пить её "проклятую"! - не помню из какого фильма цитата... ну не хачу я пить.. во рту не сухо, сушняк не давит, в рот не лезет.. не-ха-чу.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 20:43

Алекс, ищите замену...чай без сахара и тд...организм может накапливать воду ...если ее мало...и тяжело отдает...и жидкость чистит организм

Анна 22.03.2021 20:45

Алекс, Ваши 17 лет, там же, где и мои! И они были замечательные!

Алекс 23.03.2021 06:44

Svetlana Sergeevna, замену чему? воде? а чай я и так без сахара.. вон сахарница, уже полтора месяца не пополняется.. скучает...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.03.2021 18:35

Алекс, воде... чай или компот пейте....все равно жидкость...