Дневник питания за 08.03.2021

Такого рейтинга у меня ещё не было - 82
И белки перевешивают углеводы, а жир скромно плётётся за белками...
Интересное наблюдение за этот истекший период - нормализуется давление! Раньше было обычным явлением, замеряю утром и тонометр кажет 138/104 ! А то и 145/ 98... Теперь нижнее давление вообще не бывает и не подходит к сотке, всё чаще вижу, как сегодня утром - 128/86.
Но чаще стало появляться примерно такое - 116/89 или разок было аж 104/94
PS У Гагарина перед стартом было 120/80 - что является эталоном.
PSS Похоже нужно завести дневник ежедневных записей показаний и построить график для наглядности, тк изменение давления в сторону понижения, за этот период похудания и контролем за калориями - налицо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ с сельдереем и цв.капустой	273	43.7	1.9	0.3	6.8
Отварная куринная грудка.	13	18	3.9	0.2	0.1
"Майонез" творожный	12	16.4	1.2	0.9	0.8
Грецкий орех	7.9	51.8	1.3	4.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	555	132	8	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко "Ирбитское" 2.5%	51	27	1.5	1.3	2.4
Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником	5	11.5	0.6	0	2.3
Хлебцы хрустящие с отрубями	6.4	20.6	0.6	0.1	4.4
Печень минтая	11.3	53.8	0.7	5.7	0
Итого	273	113	3	7	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода ОБУХОВСКАЯ	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ с сельдереем и цв.капустой	407	65.1	2.8	0.4	10.2
Отварная куринная грудка.	91	125.9	27.3	1.6	0.5
Лук зеленый (перо)	8.7	1.7	0.1	0	0.3
Чеснок	2.5	3.7	0.2	0	0.7
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
"Майонез" творожный	29	39.7	3	2.2	2
Грецкий орех	6.5	42.6	1.1	4	0.7
Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником	4	9.2	0.5	0	1.8
Молоко "Ирбитское" 2.5%	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Вода	180	0	0	0	0
Итого	749	299	35	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог "ДОМИК В ДЕРЕВНЕ" 9% (отборный)	88	131.1	12.6	7.9	2.5
Молоко "Ирбитское" 2.5%	100	53	3	2.6	4.7
Вода	209	0	0	0	0
Молоко "Ирбитское" 2.5%	30	15.9	0.9	0.8	1.4
Итого	427	200	16	11	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУРИЦА С АНАНАСОМ (жаркое)	319	301.8	19.5	7.3	28.4
Молоко "Ирбитское" 2.5%	138	73.1	4.1	3.6	6.5
Грецкий орех	7.2	47.2	1.2	4.4	0.8
Итого	464	422	24	15	35
Итого за день	2850	1167	88	48	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.03.2021 03:17

супер

давление и вес это большой показатель, того что организм в норму приходит Хорошо

Алекс 09.03.2021 03:31

Svetlana Sergeevna, ура! на радостях зажарю курицу под майонезом, куплю масляно-сливочный торт, и огромную бутыль пива! Уррра!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.03.2021 03:35

Алекс, это уж слишком...ахах...я не за то чтоб поощрять и праздновать холестерином... если и хочется ...то хоть курицу под сметаной в духовку, торт заменить на желе...пиво хотя бы на любимый коньяк....

Алекс 09.03.2021 04:29

Svetlana Sergeevna, всенепременно так и поступим! С улыбкой