Алекс
07.03.2021 07:57
Дневник питания за 06.03.2021
Кажется вчера я перебрал... Омеги-3 ... а общую калорийность
разбавил пустыми коньячными калориями... калории в зелёной зоне!
Жиры то же. Белки превысили углеводы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9.5
|
62.3 | 1.5 | 5.8 | 1.1 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
100
|
53 | 3 | 2.6 | 4.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
15.2
|
60.6 | 0 | 0 | 15.2 |
| Толстолобик томатном соусе "РЫБКА МОЯ" (Новгород) |
240
|
321.6 | 36 | 14.4 | 2.4 |
| Итого | 631 | 505 | 41 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
11.7
|
46.7 | 0 | 0 | 11.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.7
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
56.5
|
29.9 | 1.7 | 1.5 | 2.7 |
| Вода |
132.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 79 | 2 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% (Белые росы) Алапаевский |
390
|
144.3 | 11.7 | 3.9 | 15.6 |
| Грецкий орех |
9.2
|
60.4 | 1.5 | 5.6 | 1 |
| Итого | 399 | 204 | 13 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
67.5
|
32.4 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Салат морской капусты ПРИМРЫБСНАБ |
100
|
122 | 1 | 10 | 7 |
| Печень минтая |
25
|
119 | 1.5 | 12.5 | 0 |
| Вода |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
7.3
|
29.1 | 0 | 0 | 7.3 |
| Коньяк & шоколад CHOCOLATIER 40* |
150
|
375 | 0 | 0 | 9 |
| Тортини с ореховой начинкой МАХАРИШИ продактс |
30.6
|
137.4 | 1.5 | 7.7 | 15.9 |
| "Майонез" творожный |
50
|
68.5 | 5.2 | 3.8 | 3.4 |
| Итого | 595 | 885 | 16 | 34 | 43 |
| Итого за день | 1830 | 1675 | 73 | 68 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.03.2021 17:44
Воды нет..клетчатки тоже...белков бы можно больше...сахар можно и
убрать...
Алекс
07.03.2021 18:35
это да.. расслабился.. сегодняшний вообще е выкладываю.. стыдно..
завтра-после завтра на дежурстве.. ух - поголодаю! ))))
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
