Дневник питания за 02.03.2021

Итак, юбилейный день!
Месяц, как я веду собственную войнушку и ежедневные баталии с калориями!
Результат вдохновляет! В начале было мрачное отступление и упорная оборона на 87-ом килограмме. За месяц позиционных боёв (без тренажеров, физкультуры, и практически без страданий) в результате контр-наступления, взята высота 79.5 кг!
Впереди маячит мой личный "Рейхстаг" - 75 кг. и водружение Знамени Победы! После чего, удерживая занятые позиции, армия уйдёт на переформирование,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья злаковые "Алтайская сказка"	50	155	5	1	31.5
Вода	214	0	0	0	0
Майонезный соус КРАСНАЯ ЦЕНА (Пятёрочка)	7.5	19.6	0	1.9	0.7
Грецкий орех	8.8	57.7	1.4	5.4	1
Вода	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	400	297	6	8	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки Маринованные [Господарочка]	140	28	0	0	7
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Сахар песок	7.2	28.7	0	0	7.2
Итого	447	65	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко "Ирбитское" 2.5%	82.4	43.7	2.5	2.1	3.9
КАКАО CHOKOKAO	20	76.8	0.6	0.3	17.8
Итого	102	120	3	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7.6	49.9	1.2	4.6	0.8
Итого	7	49	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9.4	61.7	1.5	5.7	1
Соус Краснодарский [Буздякский]	76	81.3	2.1	0.2	9.1
Колбаса ФИТНЕС из индейки	40	50.8	3.6	3.6	1
Картофель печеный, с солью	163	151.6	3.2	0.2	32.7
Навага дальневосточная	81	55.9	12.2	0.7	0
Печень минтая	30	142.8	1.8	15	0
Подсолнечное масло	7.4	66.5	0	7.4	0
чай каркаде	300	15	0	0	0
Хлеб "БОРОДИНСКИЙ" Режевской	63.7	128	4.3	0.8	25.4
Итого	770	753	28	33	69
Итого за день	1728	1287	40	49	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_а. 02.03.2021 19:36

Белки, Вода, Клетчатка - что с ними? Почему такое отклонение? Витамины почему хотя бы не на 80%? В чём фишка?

Lanasbl 02.03.2021 19:52

У вас отличные результаты. Еще не много и вы победите в этой войне. С улыбкой

Алекс 02.03.2021 20:02

_а., что ем то и ем.. калорий мало и всего остального то же.. витами "С" ем каждое утро таблетку. но он не отражается.. в другие продукты, наверное, то же витамины не забиты.. вот, скажем хлеб "Бородинский", витаминов и клетчатки там много.. но не отражаются.

Алекс 02.03.2021 20:04

Lanasbl, шью парадное обмундирование, то биш, составляю меню праздничного обеда, по случаю..

Апполосская пушишка 02.03.2021 20:09

А на поддержание когда уйдете, на какой калорийности будете сидеть? Будете ли вести дневник, чтобы не было отката назад?

Алекс 02.03.2021 20:41

Мира, как достигну заветных 75, так и перейду на поддержание "фигуры", постараюсь сидеть на прежний калорийности, той что рекомендовано системой.. может чуть увеличивая, или чуть занижая, в зависимости от настроения и аппетита.

Но до этого ещё далеко, наслышан о том, что вес может застопорится на какой то планке на пути к целе.. А пока мне нужно сбросить ещё 5 кг. Постараюсь придерживаться этого темпа и в марте, посмотрю, каков будет результат к моему дню рождения, 29 марта.

Не забываем, что система рассчитала снижение веса в течении 8 месяцев, а у меня прошёл всего лишь один !

Апполосская пушишка 02.03.2021 21:07

Алекс, на той, что рекомендовано системой для поддержания? Просто если резко перепрыгнете на 2100кк, то вес пойдет вверх, я вот о чем спрашиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.03.2021 00:46

А какой у Вас рост?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.03.2021 00:49

Убрать сахар и заменить молоко на кефир и можно сьесть что то еще....

Алекс 03.03.2021 07:57

Svetlana Sergeevna, 164 см

Алекс 03.03.2021 08:00

Мира, как достигну заветных 75, так перейду на поддержание "фигуры", постараюсь сидеть на прежний калорийности, той что рекомендовано системой.. может чуть увеличивая, или чуть занижая, в зависимости от настроения и аппетита.