Дневник питания за 01.03.2021

И почему это в нутриентах уделяется внимание соотношению баланса калия и натрия?
Ни кто за собою не замечал - со снижением калорий в рационе у меня чаще стали мёрзнуть ноги...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька черноморская в томате ТД "МС"	240	456	24	22.8	38.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко "Ирбитское" 2.5%	80	42.4	2.4	2.1	3.8
Итого	470	499	26	24	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	12.3	48.1	1.2	0.7	8.7
Молоко "Ирбитское" 2.5%	225	119.3	6.8	5.9	10.6
ПРЯНИК "Яшкино" мятный	30.8	110.9	1.5	0.9	23.7
Грецкий орех	6.6	43.3	1.1	4	0.7
Итого	274	321	10	11	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	337	3.4	0	0	1
Молоко "Ирбитское" 2.5%	38	20.1	1.1	1	1.8
Хлебцы хрустящие с отрубями	12.8	41.3	1.2	0.2	8.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	9	50.9	0.1	5.5	0.2
Итого	396	115	2	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грудкой, сельдереем, капустой и брокколи	246	45.3	6.2	1	3
Отварная куринная грудка.	75.3	104.1	22.6	1.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	187	1.9	0	0	0.6
Молоко "Ирбитское" 2.5%	11	5.8	0.3	0.3	0.5
Булочка ГОРБУШКА ржано-пшеничная	25	67.5	2.3	0.8	12.5
Чеснок	2.1	3.1	0.1	0	0.6
Итого	546	227	31	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок желтый консервированный, без соли	130	16.9	0.8	0.1	2
Итого	130	16	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ПШЕНИЧНОЙ крупы	223	148.7	4.5	2.9	26.3
Котлета из фарша индюшатины	60.2	135.3	5.9	11.9	1.3
Молоко "Ирбитское" 2.5%	200	106	6	5.2	9.4
Итого	483	390	16	20	37
Итого за день	2301	1571	88	66	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 02.03.2021 04:30

У меня только ноги... я вся мерзну

SvetSveta 02.03.2021 09:07

Один из вариантов энергосбережения при недостатке питания) Организм отключает то без чего, по его мнению, можно обойтись) Начинаем мёрзнуть, потом делается лень быстро двигаться, потом... Ну, в общем, экономить начинает на всем, чтобы сохранить главное)

Алекс 02.03.2021 10:52

SvetSveta (не кето))), ну не гад же!