Алекс

26.02.2021 19:40

Дневник питания за 26.02.2021

Ну что такое? Регулирую, в сторону уменьшения, углеводы, стараюсь следить за белками, а жиры увеличиваются! Благо, хоть калории всегда поддаются дрессировке! Вот и сегодня они ниже рекомендованных системой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко "Ирбитское" 2.5%	20	10.6	0.6	0.5	0
Сахар песок	13.6	54.3	0	0	13.6
ПРЯНИК "Яшкино" мятный	37	133.2	1.9	1.1	28.5
Итого	220	201	2	1	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко "Ирбитское" 2.5%	81.3	43.1	2.4	2.1	0
Вода	203	0	0	0	0
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	13.1	38	1.3	0.3	7.6
Сахар песок	12.4	49.5	0	0	12.4
Итого	309	130	3	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир ПОЛЕВСКОЙ 1%	500	185	15	20	0
ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические	1.7	2.6	0.3	0.1	0.3
Итого	501	187	15	20	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8.2	53.8	1.3	5	0.9
Итого	8	53	1	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	107.5	170.6	13.8	12.5	0.8
Салат морской капусты ПРИМРЫБСНАБ	120	146.4	1.2	12	8.4
Плавленый колбасный копчёный сыр ПЕРЕЯСЛАВЛЬ	27	61.8	2.1	5.3	1.4
Холодец ДОМАШНИЙ" Степанов	121	153.7	14.2	10.6	0.4
МАйонез постный	20.4	58.3	0	6.1	0.8
Вода	167	0	0	0	0
Молоко "Ирбитское" 2.5%	151	80	4.5	3.9	0
Молоко "Ирбитское" 2.5%	152.4	80.8	4.6	4	0
Итого	866	751	40	54	11
Итого за день	2206	1327	63	83	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.02.2021 23:11

Вы сегодня калорий больше напили чем наели...не очень хорошо...будет возможно голодно...ни овощей...ни белка полноценного((

mefody 26.02.2021 23:35

...Регулирую, в сторону уменьшения, углеводы,

Вы их в жиры переписываете? О-р-р-р-р-ригинально Широкая улыбка

Правильно:

В "Ирбитском " молоке углеводы тоже "припрятаны" Широкая улыбка

Натали 27.02.2021 00:09

Svetlana Sergeevna, ну любит человек молоко))

Алекс 27.02.2021 08:11

Малиновое варенье, и молоко люблю и там же воды 90% и белок есть.. почему он неполноценный?

Алекс 27.02.2021 08:12

оно как то само получается, уменьшаю углеводы .. глядь, а жиры повысились.. ..

ВХ 27.02.2021 12:05

Алекс, вы не нажали "Ответить," и товарищу не пришло уведомление. Он хотел сказать, что кефир создан с ошибкой. На 500мл кефира 1%ной жирности будет только 5г жира и 20г углеводов. А вам принципиально, что кефир Полевской?... Вам не подходит кефир из основной базы?

mefody 27.02.2021 12:45

ВХ написал:
вы не нажали "Ответить,"

Товарищ именно поэтому подписывается, как правило, на новые сообщения в постах, где "наследил".

З.Ы. А что... "товарищ_mefody"... что-то в этом есть, надо подумать.

ВХ 27.02.2021 12:52

mefody, а можно подписаться?! Надо же, век живи, век учись.

mefody 27.02.2021 12:56

ВХ,

ВХ 27.02.2021 12:59

mefody, спасибо, нашла Широкая улыбка

Алекс 27.02.2021 15:45

ВХ, да, да, с ошибкой! Большое спасибо за это! Исправил! Не правильно списал с пакета! Торопился наверное и был невнимательным...
Мне важен имен "Полевской", "Ирбитский", т.к они местных производителей (даже знакомые на одном из них работают) и я им доверяю больше, чем каким то Домикам в деревне и Простоквашным,
Тем более создаю свою базу, мне нравится, что если в строке поиска пишу, скажем - кефир, так мне первым выдаёт система из моего списка.

ВХ 27.02.2021 15:56

Алекс, "спасибо" надо mefody сказать.

Про марку я спросила в том смысле, что в продуктах в основной базе (которые без марки, просто кефир 1%), указаны все витамины и минералы. А у вас пустая карточка. Люди создают продукты определенной марки, и я не очень понимаю смысл, если КБЖУ тот же самый.

mefody 27.02.2021 16:08

ВХ,

Повесил в рамку над монитором. Смущаюсь

Алекс 27.02.2021 16:11

ВХ, я уже ответил выше, но повторюсь - Тем более создаю свою базу, мне нравится, что если в строке поиска пишу, скажем - кефир, так мне первым выдаёт система из моего списка.
А витамины мне вторичны. Я всё внимание на калории и БЖУ.

ВХ 27.02.2021 16:59

mefody, вы меня немножко пугаете.

mefody 27.02.2021 17:15

ВХ, ну рядом с почётными грамотами, дипломами, адресами, свидетельствами, фотографиями с президентами, королями, аллами пугачёвыми и прочей поздравительно-восхвалительной шнягой.

ВХ 27.02.2021 20:02

mefody, я не знаю, шутка это или нет. Если не шутка, вам кажется здоровой такая зависимость от слов незнакомого человека из интернета?

mefody 27.02.2021 20:13

ВХ написал:
шутка это или нет.

Шутка, конечно.

ВХ написал:
незнакомого человека из интернета?

Вы так много и так откровенно уже рассказали о себе... С улыбкой

Алекс 28.02.2021 08:30

mefody, "товарищ_mefody"... - революционным пошлым подуло С улыбкой

ALF 28.02.2021 08:53

Резкое урезание калорийности рациона имеет одну не маловажную особенность. Смотрим видео. Да и кому нужен пустой рацион. Рейтинг нутриентов 29%. МЗР - это назвать нельзя.

Алекс 28.02.2021 09:40

Хорошее видео. Вот почему система рассчитала мне похудение на 8 месяцев при калориях 1600 в день. Что получается, выходит я могу не так уж сильно ограничивать себя в масле, сале, куриной жареной шкурке, лишь бы не превышать рекомендованные 1600 калорий? А то у меня стало нормой в день 1350, 1450 ккал... хотя похудел я за этот неполный месяц не плохо и приблизился к намеченному на половину.

Зайчатина 28.02.2021 10:40

ALF, о какое видео хорошее. Спасибо.

Зайчатина 28.02.2021 10:45

ALF, очень интересно про замещение мышечной массы. Первый раз слышу. Надо изучить. Как раз вес растет на дефиците у меня))

ALF 28.02.2021 15:27

Зайчатина, На здоровье Делюсь ссылкой на сайт : Evolution Yeti -You Tube

mefody 28.02.2021 16:01

Алекс написал:
... революционным пошлым подуло

Революционное пошлое - Вы мастер результативных ошибок Широкая улыбка

Если, конечно, это не:

Алекс 28.02.2021 16:45

mefody, Ни каких ошибок, у меня "товарищ_mefody" ассоциируется именно с революционным прошлым, вспоминаем: Товаришь Кобо, Товарищ läti, Товарищ Камо... а "товарищ_mefody" звучит вовсе по пролетарски рэволюционно!

Зайчатина 28.02.2021 16:57

ALF, да я уже несколько его видео посмотрела)) Хороший йети, и советы дельные (выглядят так)

ALF 28.02.2021 18:18

Зайчатина, Согласен, но доверяться на 100% не следует, с учетом что каждый организм уникален. Могу говорить об этом, после неоднократных ошибок. Мой организм работает только под меня.