Как в настройках ПРАВИЛЬНО выбрать ТИП ПОХУДАНИЯ? ...

Как вам комфортно, так и правильно. Локального жиросжигания не существует.

Просто несколько дней записывайте своё питание. Питайтесь так как Вам комфортно по самочувствию. Вы ведь себя знаете) А потом посмотрите какое получится соотношение БЖУ.

Имея эти данные Вам проще будет решать как быть дальше) Нужно ли что то менять или остаться на своих соотношениях.

как по мне....если много жиров выходит, то легче будет на кето...попробуйтесыты будете точно...

Svetlana Sergeevna, у кето слишком мало белков.. неправильно это.

ну не знаю...Вы пробовали белки набрать за день по программе?с учетом веса...и тем более если тянет на жирное...
я на низкоуглеводной никак не наберу по программе белки...

Svetlana Sergeevna, да нет, особой тяги на жирное совсем нет. Белки набирать пытаюсь, и углеводы поднимаются. Сейчас выписал в записную книжку продукты, где белки преобладают или почти сравниваются с углеводами. Попробую так меню свою посоставлять. Так то мне бы хотелось выйти на БЖУ 50-20-30. Но как их забить в настройках?

в личных данных можно выставить...если решили что Вам это подходит

Алекс, высокобелковая не подходит?

Svetlana Sergeevna, жиров лучше бы 30...

Svetlana Sergeevna, конкретно для живота диета...? нет диет на части тела...нужно работать над конкретно мышцами пресса...ведь именно мышцы помогают сжигать жир....а лежа на диване живот никуда не уйдет...это самая сложная зона похудения...
еще советую обертывания и самомассаж банкой

Много овощей (в любом виде), особенно спасает капуста, поменьше растительного масла, Ограничьте фрукты - это углеводы. Белки набирайте творогом (сметана слишком калорийная) , молоком, кефиром, яйцами. Ну и когда каллорийность позволяет, добавляйте мясо или другие вкусняшки, которые нравятся.

Svetlana Sergeevna, присмотрюсь

Svetlana Sergeevna, могу поспорить. Я год активно качала пресс ежедневно (были мед. прказания - опущение почек) и живот никуда не делся от слова совсем. Пресс начкачался под слоем жирка, талия уменьшилась, вид стал абсолютно беременный. Потом, тоже по мед. показаниям села на диету медицинский стол номер 5 - для печени и живот ушел сам собою, без всяких упаражнений за полгода. Причем трескала картошку и бананы. Сама в шоке. Все зависит от причины. У мужчин бывает напряженный, звонкий и упругий живот, который звенит как арбуз - даже визуально видно, что это никакой не жир. Такой живот из за накопленной жидкости внутреннией, неправильной работе почек и циркуляции жидкости по организму в общем. Грубо говоря - отек. И тут качать пресс не только бесполезно, но и вредно!

Svetlana Sergeevna,  https://diet--diet-ru.turbopages.org/diet-diet.ru/s/diety/dieta-dlya-poxudeniya-zhivota-i-bokov-dlya-muzhchin-menyu-na-nedelyu.html

Глория_, хах...но до этого Вы качали мышцы пресса аж год...и они совместно с диетой помогли убрать жир...без прокачки дольше было бы...и ведь упражнения разные на живот...не только обычный пресс...я еще статику делаю...

Между тем годом и диетой был двухлетний перерыв😁. Так что они были однозначно не при чем.
А вы статику какую делаете? Планку? Вакуум не пробовали? Интересно на людях с похожими проблемами изучить вакуум. У меня он не зашел после родов на гормональное пузико (на этот раз щитовидка от недсыпа - послеродовой гипотериоз).