Дневник питания за 20.02.2021

У кого то идеал 90х60х90 ( это про фигуру), а у меня 50х20х30 ( это про БЖУ)
Сегодня добился только "У" - 30%
Что бы такое съесть, дыбы приблизиться к идеалу?
PS вычитал, что 50х20х30 это норма БЖУ для удаления животика:oops:

PPS а не устроить ли себе "День Индюшачьих Котлет?" 8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха-Солянка	284	110.5	8.2	4.5	7.4
Овсяные оладьи	33	73.1	3.1	2.8	8.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	567	186	11	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	120	65	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяные оладьи	51	113	4.7	4.4	12.9
Паштет печёночный "ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ"	73.5	236.7	5.1	22.1	4.4
Грецкий орех	5.1	33.5	0.8	3.1	0.6
Итого	379	385	10	29	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	6.2	1.7	0.1	0	0.2
Уха-Солянка	492.3	191.5	14.3	7.9	12.8
Чеснок	3.2	4.8	0.2	0	1
Овсяные оладьи	52.4	116.1	4.9	4.5	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	804	316	19	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Ирбитский 1%	257	95.1	7.7	2.6	10.3
ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические	1.7	2.6	0.3	0.1	0.3
Овсяные оладьи	35.7	79.1	3.3	3.1	9
Паштет печёночный "ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ"	10.6	34.1	0.7	3.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	505	212	12	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из фарша индюшатины	115	278.9	12.1	22.9	7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	315	280	12	22	7
Итого за день	2690	1447	65	81	107