Алекс
14.02.2021 19:08
Дневник питания за 14.02.2021
Когда то (в раннем детстве) мой дедушка любил рассказывать одну
байку: нанимает купец работников, садит их за стол и смотрит, кто
как ест. Если кто ест медленно и вяло, выгонял, а брал тех, кто ест
много и с аппетитом. Мол из таких выйдут хорошие
работники.
Я тогда ещё усомневался в этом методе набора, и говорил, что,- а я вот, если поработаю (дрова колоты потаскаю в сарай, снег почищу во дворе, набегаюсь на улице), есть не хочу, сразу не хочу, потом конечно, позже... Наверное он мне рассказывал это что бы я ел всё что дают, т.к все бабушки и дедушки считают, что внуки ничерта не едят.
И так, сегодня.
С утра был запланирован марш бросок до гаража и его раскопки.
От того и яичница на сале на завтрак. Да, калорийно, да, жирно, но, но за то 5 километров пешком сожгли 244 калории (0.244 ккл), а фитнес-лопата боролась со снежным завалом в течении 35 минут, и унесла 297.5 ккал. ИТОГО: 297,7 килокалорий.
Значит ли это, что я могут вычесть эту сумму, из итоговой, в рационе съеденного? Если да, то почему тут нет такой функции?
Пришёл домой и совсем есть не охота. Только чай травяной.
Вечер. Малость пожевал. Есть не хочу. Живот, по ощущениям, полный. За день съедено всего 466 ккл.
Почему так?
Я тогда ещё усомневался в этом методе набора, и говорил, что,- а я вот, если поработаю (дрова колоты потаскаю в сарай, снег почищу во дворе, набегаюсь на улице), есть не хочу, сразу не хочу, потом конечно, позже... Наверное он мне рассказывал это что бы я ел всё что дают, т.к все бабушки и дедушки считают, что внуки ничерта не едят.
И так, сегодня.
С утра был запланирован марш бросок до гаража и его раскопки.
От того и яичница на сале на завтрак. Да, калорийно, да, жирно, но, но за то 5 километров пешком сожгли 244 калории (0.244 ккл), а фитнес-лопата боролась со снежным завалом в течении 35 минут, и унесла 297.5 ккал. ИТОГО: 297,7 килокалорий.
Значит ли это, что я могут вычесть эту сумму, из итоговой, в рационе съеденного? Если да, то почему тут нет такой функции?
Пришёл домой и совсем есть не охота. Только чай травяной.
Вечер. Малость пожевал. Есть не хочу. Живот, по ощущениям, полный. За день съедено всего 466 ккл.
Почему так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10.1
|
82.4 | 0.1 | 9.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 419 | 256 | 14 | 21 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие с отрубями |
9.4
|
30.3 | 0.9 | 0.1 | 6.4 |
| Паста творожная (ПЛАВЫЧ) ванильная |
38.2
|
47.8 | 3.8 | 1.9 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 347 | 81 | 4 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
11.2
|
32.5 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
75
|
39.8 | 2.3 | 2 | 0 |
| Сахар песок |
13.4
|
53.5 | 0 | 0 | 13.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 125 | 3 | 2 | 19 |
| Итого за день | 1366 | 466 | 22 | 25 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кейси
14.02.2021 19:52
Тут можно в настройках указать физическую активность.
РУЗИ
14.02.2021 20:39
Наверное так бывает от усталости...
Алексей
14.02.2021 21:30
Яичница на сале - когда-то у меня было любимое блюдо
выходных
Алекс
15.02.2021 07:44
Алексей
Б, думаю что ни чего страшного, если съесть. Ну какая там
калорийность? Всего, скажем , 260-320 ккл. зато белка 11-12%, нет
углеводов. . Вот мне рекомендовано 1600 ккл, так не уж то
не посчитать калории на сковородке и сделать корректировку
своего меню на весь день?
Да, растопив сало, можно слить жир и оставить одни шкварки!
Да, растопив сало, можно слить жир и оставить одни шкварки!
Алекс
15.02.2021 14:12
Алексей
Б, и у меня примерно так жэ было.. и странное дело, начал
считать и сытость ни куда не исчезла и чувство голода не
испытываю. По салу - я, просто, один раз отмерил
для себя нужные граммы салы, посчитал калории в нём и теперь знаю
сколько надо отрезать сала что бы не превысить его. Но всё равно,
на кухне лежат весы ценой деления 0.1 гр, и всегда можно на них
бросить кусочек и отрезать если что... За то яичницы на сале и вкус
не исчезает.
Cчастливая Бабушка
18.02.2021 22:36
вычитать ничего не нужно, просто в разделе тренировки укажите вашу
физактивносчть и программа вам прибавит калорий. вот вам в
помощь
Таблица расхода калорий за 1 час
Дела по дому
Активная прогулка с животными 281
Вынос мусора 141
Вытирание пыли 141
Вязание 46
Генеральная уборка 188
Глажка белья 122
Застилание постели 93
Игры с животными активные 169
Игры с животными тихие 141
Кормление животных 141
Мытье животного 234
Мытье окон 188
Мытье полов 234
Мытье полов вручную 262
Мытье посуды стоя 123
Перемещение мебели 445
Перенос коробок 517
Подметание полов и ковров 215
Подъем продуктов пешком по лестнице 612
Покупка предметов для дома 122
Покупка продуктов 122
Покупка продуктов 260
Поливка домашних растений 141
Приготовление еды 184
Приготовление пищи сидя 93
Приготовление пищи стоя 141
Прогулка с животными по пересеченной местности 375
Просмотр телепередач 55
Развешивание одежды 122
Распаковка коробок 260
Складывание одежды 92
Сон 46
Спокойная прогулка с животными 169
Стирка вручную 202
Стояние в очереди 92
Тяжелая уборка 332
Упаковка коробок 141
Шитье 46
Досуг
Дирижирование 151
Досуг в палаточном лагере 151
Игра в казино 130
Игра в карты 50
Игра в марширующем оркестре 302
Игра на аккордеоне 80
Игра на барабане 302
Игра на виолончели 101
Игра на гитаре сидя 101
Игра на гитаре стоя 202
Игра на горне 101
Игра на органе 151
Игра на пианино 151
Игра на скрипке 151
Игра на тромбоне 252
Игра на трубе 151
Игра на флейте 101
Изготовление поделок сидя 50
Изготовление поделок стоя 80
Наблюдение за птицами 151
Написание писем 80
Настольные игры 50
Пеший поход 609
Прогулка по полю 403
Прогулка с собакой 202
Разговор по телефону сидя 50
Разговор по телефону стоя 80
Семейная прогулка 101
Семейный досуг (совместный ужин, беседа) 50
Строительство из снега 710
Урок в классе 80
Чтение книг сидя 29
Чтение стихов или прозы перед аудиторией 80
Охота и рыбалка
Копание червей 302
Ловля на спининг 302
Ловля рыбы в быстрой реке, стоя в воде 508
Ловля рыбы с берега 252
Ловля рыбы с лодки 151
Охота на копытных 508
Охота на кроликов 403
Охота на мелкую пушную дичь 403
Охота на уток 151
Охота на фазанов 508
Охота с луком или арбалетом 151
Подледный лов 101
Поездки в транспорте
Вождение автомобиля 101
Вождение трактора 1877
Поездка на мотоцикле или скутере 141
Поездка на такси 50
Полет на самолете 92
Работа на даче
Внесение удобрений, компоста 403
Выкапывание ям 369
Закладка щебня 403
Обрезка деревьев и кустарника 353
Перевозка груза на тачке 403
Посадка в огороде 294
Посадка деревьев 332
Посадка деревьев 353
Посадка саженцев деревьев и кустов 353
Работа в огороде (общая) 332
Работа в огороде (прополка) 340
Работа граблями 294
Работа ручной косой 508
Работа с газонокосилкой 332
Разгрузка пиломатериалов 403
Рубка дров 508
Рубка дров 445
Ручная уборка снега 445
Складывание, переноска дров 369
Уборка газона 336
Уборка листьев 294
Уборка снега 508
Укладывание дерна 369
Спорт
Альпинизм (восхождение) 815
Американский футбол 664
Бадминтон 332
Баскетбол 479
Бег 10 км/ч 739
Бег 15 км/ч 1071
Бег 8,5 км/ч 592
Бег на лыжах 592
Бег на месте 710
Бег на природе 664
Бег по лестнице вверх 1424
Бег по пересеченной местности 811
Бег трусцой 609
Бильярд 184
Бокс 664
Боксирование с грушей 1117
Борьба 445
Быстрая ходьба 445
Быстрое плавание 739
Велосипед 10 км/ч 508
Велосипед 20 км/ч 592
Велосипед 25 км/ч 739
Велосипед 30 км/ч 886
Велосипед 35+ км/ч 1218
Велосипед <10 км/ч 302
Верховая езда, галоп 710
Верховая езда, рысь 559
Верховая езда, шаг 160
Водное поло 739
Водные лыжи 445
Водный волейбол 223
Волейбол (игра) 223
Волейбол (соревнования) 294
Восточные гимнастики 302
Восточные единоборства 739
Гандбол 886
Гольф 407
Горный велосипед 630
Гребля на байдарке 369
Дартс 151
Езда на велосипеде по пересеченной местности 760
Езда на одноколесном велосипеде 403
Игры на воде 302
Катание на коньках 609
Катание на лыжах 609
Катание на лыжах по пересеченной местности 609
Катание на роликах 517
Катание на скейтборде 369
Катание с гор на лыжах 445
Кегли 223
Керлинг 294
Конькобежный спорт 1424
Медленные танцы 223
Мотокросс 302
Настольный теннис 302
Ныряние с лодки 202
Ориентирование на местности 664
Пеший поход 563
Плавание (баттерфляй) 815
Плавание (брасс) 739
Плавание (кроль) 815
Плавание (общее) 445
Плавание на спине 592
Плавание с маской и трубкой 369
Пляжный волейбол 592
Подводное плавание 609
Прыжки на лыжах с трамплина 609
Прыжки с веревкой 739
Ракетбол 517
Санный спорт 517
Синхронное плавание 710
Софтбол 369
Спортивная гимнастика 302
Спортивная ходьба 479
Стрельба из лука 260
Стрельба из лука 231
Стрельба из пистолета 151
Теннис 517
Фехтование 445
Фрисби 202
Футбол 517
Ходьба 6 км/ч 294
Ходьба 7 км/ч 332
Ходьба 8 км/ч 369
Ходьба на природе 445
Хоккей 592
Хоккей на траве 710
Танцы
Вальс 202
Джаз 382
Народные танцы 353
Полька 353
Рок-н-ролл 454
Свинг 353
Степ 353
Танго 202
Твист 382
Фламенко 353
Фокстрот 202
Трудовая деятельность
Уход за ребенком и игры с нимАктивные игры с детьми 375
Игра с детьми с ходьбой и бегом 281
Игра с детьми сидя 141
Игры с ребенком (высокая активность) 375
Игры с ребенком (умеренная активность) 281
Кормление ребенка 141
Купание ребенка 188
Одевание ребенка 141
Перенос маленьких детей на руках 188
Прогулка с коляской 151
Сидение с ребенком на коленях 47
Уход за собой
Еда сидя 47
Еда стоя 93
Одевание 93
Персональная гигиена 93
Принятие ванны 47
Принятие душа 93
Разговор во время еды 93
Раздевание 93
Укладка волос 141
Фитнес, аэробика
Акваэробика 302
Аэробика интенсивная 517
Аэробика лёгкая 407
Боди-билдинг 508
Велосипедный тренажер (высокая активность) 777
Велосипедный тренажер (средняя активность) 517
Велосипедный тренажер, очень активная тренировка 1168
Велосипедный тренажер, разминка 202
Гребной тренажер (средняя активность) 517
Занятие на тренажерах средней активности 202
Занятия со скакалкой 916
Интенсивный подъем тяжестей 445
Лыжный тренажер 701
Подъем тяжестей 223
Работа тренером по аэробике 508
Растяжка, стрейчинг 151
Ритмическая гимнастика (легкая) 332
Ритмическая гимнастика (тяжелая) 592
Степ-аэробика интенсивная 739
Степ-аэробика легкая 517
Тренажеры типа "наездник" 369
Хатха-йога 151
Ходьба вверх по лестнице 1336
Ходьба вниз по лестнице 202
Таблица расхода калорий за 1 час
Дела по дому
Активная прогулка с животными 281
Вынос мусора 141
Вытирание пыли 141
Вязание 46
Генеральная уборка 188
Глажка белья 122
Застилание постели 93
Игры с животными активные 169
Игры с животными тихие 141
Кормление животных 141
Мытье животного 234
Мытье окон 188
Мытье полов 234
Мытье полов вручную 262
Мытье посуды стоя 123
Перемещение мебели 445
Перенос коробок 517
Подметание полов и ковров 215
Подъем продуктов пешком по лестнице 612
Покупка предметов для дома 122
Покупка продуктов 122
Покупка продуктов 260
Поливка домашних растений 141
Приготовление еды 184
Приготовление пищи сидя 93
Приготовление пищи стоя 141
Прогулка с животными по пересеченной местности 375
Просмотр телепередач 55
Развешивание одежды 122
Распаковка коробок 260
Складывание одежды 92
Сон 46
Спокойная прогулка с животными 169
Стирка вручную 202
Стояние в очереди 92
Тяжелая уборка 332
Упаковка коробок 141
Шитье 46
Досуг
Дирижирование 151
Досуг в палаточном лагере 151
Игра в казино 130
Игра в карты 50
Игра в марширующем оркестре 302
Игра на аккордеоне 80
Игра на барабане 302
Игра на виолончели 101
Игра на гитаре сидя 101
Игра на гитаре стоя 202
Игра на горне 101
Игра на органе 151
Игра на пианино 151
Игра на скрипке 151
Игра на тромбоне 252
Игра на трубе 151
Игра на флейте 101
Изготовление поделок сидя 50
Изготовление поделок стоя 80
Наблюдение за птицами 151
Написание писем 80
Настольные игры 50
Пеший поход 609
Прогулка по полю 403
Прогулка с собакой 202
Разговор по телефону сидя 50
Разговор по телефону стоя 80
Семейная прогулка 101
Семейный досуг (совместный ужин, беседа) 50
Строительство из снега 710
Урок в классе 80
Чтение книг сидя 29
Чтение стихов или прозы перед аудиторией 80
Охота и рыбалка
Копание червей 302
Ловля на спининг 302
Ловля рыбы в быстрой реке, стоя в воде 508
Ловля рыбы с берега 252
Ловля рыбы с лодки 151
Охота на копытных 508
Охота на кроликов 403
Охота на мелкую пушную дичь 403
Охота на уток 151
Охота на фазанов 508
Охота с луком или арбалетом 151
Подледный лов 101
Поездки в транспорте
Вождение автомобиля 101
Вождение трактора 1877
Поездка на мотоцикле или скутере 141
Поездка на такси 50
Полет на самолете 92
Работа на даче
Внесение удобрений, компоста 403
Выкапывание ям 369
Закладка щебня 403
Обрезка деревьев и кустарника 353
Перевозка груза на тачке 403
Посадка в огороде 294
Посадка деревьев 332
Посадка деревьев 353
Посадка саженцев деревьев и кустов 353
Работа в огороде (общая) 332
Работа в огороде (прополка) 340
Работа граблями 294
Работа ручной косой 508
Работа с газонокосилкой 332
Разгрузка пиломатериалов 403
Рубка дров 508
Рубка дров 445
Ручная уборка снега 445
Складывание, переноска дров 369
Уборка газона 336
Уборка листьев 294
Уборка снега 508
Укладывание дерна 369
Спорт
Альпинизм (восхождение) 815
Американский футбол 664
Бадминтон 332
Баскетбол 479
Бег 10 км/ч 739
Бег 15 км/ч 1071
Бег 8,5 км/ч 592
Бег на лыжах 592
Бег на месте 710
Бег на природе 664
Бег по лестнице вверх 1424
Бег по пересеченной местности 811
Бег трусцой 609
Бильярд 184
Бокс 664
Боксирование с грушей 1117
Борьба 445
Быстрая ходьба 445
Быстрое плавание 739
Велосипед 10 км/ч 508
Велосипед 20 км/ч 592
Велосипед 25 км/ч 739
Велосипед 30 км/ч 886
Велосипед 35+ км/ч 1218
Велосипед <10 км/ч 302
Верховая езда, галоп 710
Верховая езда, рысь 559
Верховая езда, шаг 160
Водное поло 739
Водные лыжи 445
Водный волейбол 223
Волейбол (игра) 223
Волейбол (соревнования) 294
Восточные гимнастики 302
Восточные единоборства 739
Гандбол 886
Гольф 407
Горный велосипед 630
Гребля на байдарке 369
Дартс 151
Езда на велосипеде по пересеченной местности 760
Езда на одноколесном велосипеде 403
Игры на воде 302
Катание на коньках 609
Катание на лыжах 609
Катание на лыжах по пересеченной местности 609
Катание на роликах 517
Катание на скейтборде 369
Катание с гор на лыжах 445
Кегли 223
Керлинг 294
Конькобежный спорт 1424
Медленные танцы 223
Мотокросс 302
Настольный теннис 302
Ныряние с лодки 202
Ориентирование на местности 664
Пеший поход 563
Плавание (баттерфляй) 815
Плавание (брасс) 739
Плавание (кроль) 815
Плавание (общее) 445
Плавание на спине 592
Плавание с маской и трубкой 369
Пляжный волейбол 592
Подводное плавание 609
Прыжки на лыжах с трамплина 609
Прыжки с веревкой 739
Ракетбол 517
Санный спорт 517
Синхронное плавание 710
Софтбол 369
Спортивная гимнастика 302
Спортивная ходьба 479
Стрельба из лука 260
Стрельба из лука 231
Стрельба из пистолета 151
Теннис 517
Фехтование 445
Фрисби 202
Футбол 517
Ходьба 6 км/ч 294
Ходьба 7 км/ч 332
Ходьба 8 км/ч 369
Ходьба на природе 445
Хоккей 592
Хоккей на траве 710
Танцы
Вальс 202
Джаз 382
Народные танцы 353
Полька 353
Рок-н-ролл 454
Свинг 353
Степ 353
Танго 202
Твист 382
Фламенко 353
Фокстрот 202
Трудовая деятельность
Уход за ребенком и игры с нимАктивные игры с детьми 375
Игра с детьми с ходьбой и бегом 281
Игра с детьми сидя 141
Игры с ребенком (высокая активность) 375
Игры с ребенком (умеренная активность) 281
Кормление ребенка 141
Купание ребенка 188
Одевание ребенка 141
Перенос маленьких детей на руках 188
Прогулка с коляской 151
Сидение с ребенком на коленях 47
Уход за собой
Еда сидя 47
Еда стоя 93
Одевание 93
Персональная гигиена 93
Принятие ванны 47
Принятие душа 93
Разговор во время еды 93
Раздевание 93
Укладка волос 141
Фитнес, аэробика
Акваэробика 302
Аэробика интенсивная 517
Аэробика лёгкая 407
Боди-билдинг 508
Велосипедный тренажер (высокая активность) 777
Велосипедный тренажер (средняя активность) 517
Велосипедный тренажер, очень активная тренировка 1168
Велосипедный тренажер, разминка 202
Гребной тренажер (средняя активность) 517
Занятие на тренажерах средней активности 202
Занятия со скакалкой 916
Интенсивный подъем тяжестей 445
Лыжный тренажер 701
Подъем тяжестей 223
Работа тренером по аэробике 508
Растяжка, стрейчинг 151
Ритмическая гимнастика (легкая) 332
Ритмическая гимнастика (тяжелая) 592
Степ-аэробика интенсивная 739
Степ-аэробика легкая 517
Тренажеры типа "наездник" 369
Хатха-йога 151
Ходьба вверх по лестнице 1336
Ходьба вниз по лестнице 202
Кейси
18.02.2021 22:40
Счастливая
Бабушка, Кормление животных 141 ккал ? Взять миску,положить
еду,поменять воду и поставить.
Даёшь 73 кг!
19.02.2021 04:12
Счастливая
Бабушка, сколько раз худею, столько раз эти списки активности
наполняют душу ужасом, как же это всё использовать, если расход в
основном за счёт нетренировочной активности - куче каких-то мелких
дел, из которых к вечеру таки набирается расход, задача кажется
неподьемной. Кто-нибудь на форуме разносит бытовую активность в
дневнике тренировок?
Ольга
19.02.2021 04:28
Счастливая
Бабушка, дела по дому - бытовая активность, она уже
учтена в дополнительном обмене.
Cчастливая Бабушка
19.02.2021 13:55
Ольга,
смотря какая активность учтена. перелопатить горы снега? или грядки
до 7 пота пропалывать? или за внуками проходить десяток километров?
Cчастливая Бабушка
19.02.2021 13:58
Даёшь 73
кг!, я заношу, когда чищу вручную снег и буду заносить, когда
начнутся садово-огородные работы.
Алекс
19.02.2021 14:09
А вот я не верю что то в эти калории, которые нужно
привязывать к тому что съел. Верне вычитать.
Вот съели мы 1500 ккл. Сели на велосипед и, согласно этим данным, прокатились час, Это получается минус 500 ккл. И что? прокатался я 3 часа и всё?? Что ел, что радио слушал? а если ещё один час? А если так кататься каждый день, то через месяц получится такой минус, что я должен просто от истощения помереть!
Вот съели мы 1500 ккл. Сели на велосипед и, согласно этим данным, прокатились час, Это получается минус 500 ккл. И что? прокатался я 3 часа и всё?? Что ел, что радио слушал? а если ещё один час? А если так кататься каждый день, то через месяц получится такой минус, что я должен просто от истощения помереть!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.02.2021 05:21
та ладно...на велике соседка ездит каждый день на работу...это час
туда и час назад...минус 1000кк...но весит при этом 110 кг...
потому как любит жареное...все зависит от питания!
Cчастливая Бабушка
22.02.2021 19:47
Алекс,
катайтесь на здоровье, но жор на вас нападет даже после часа
катания. все от вас зависит - занесете тренировку в дневник и
программа посчитает вам доп. калории. главное не превышать их,
контролировать аппетит
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
