Осенью было 79 кг. При 164см и 56 годиков. Как то ...

Прекрасно, когда щелкает при 87, а вот что делать с человеком у которого и 135 особых эмоций не вызывает...

Наверное, нужно что бы была причина для щелчка. У меня электровелосипед, и чем меньше мой вес, тем меньше ватт.км расходует его аккумулятор, а значит на одной зарядке я проеду больше километров.. Для меня это важно, т.к я люблю путешествовать по окрестностям вокруг города. Это первый щелчок. Второй это то, что теперь у меня ожирение первой степени, а было просто "избыточная масса тела.. 
PS  а ещё, с животиком, трудно себе подстригать ногти на ногах

Алекс, очень любопытная у вас мотивация ) да, траты будут меньше при меньшем весе. Если такой каллораж держать то вес довольно быстро пойдет вниз. Главное не кидайте эту идею на пол пути

1600 ккал маловато для мужчины  Это и для женщины, как по мне маловато, по крайней мере на поддержании. Дело конечно хозяйское, но если голодно, то лучше бы немного увеличить калораж, что не доводить до срыва

Кристина,  голод возникает не от количества съеденных калорий , а  ( заметил за собой) от заполненности желудка. Лично у меня при голоде, ели выпью стакан воды, то наполненность желудка удаляет голод, на какое то время естественно.  Может и мало калорий, но мне ( на данном этапе), просто любопытно, сколько буду весить через месяц.

tatoshka, по крайней мере, рассчитываю, до первого марта продержаться  

 Ну а мотивации у всех разные, у кого то из солидарности с подружкой, у кого то зависть, глядя на артистов по телевизору, у кого желание вновь надеть любимые джинсы,  у кого то бзик.. у меня вот, нетрадиционная  

Алекс,

Алекс написал:
голод возникает не от количества съеденных калорий , а  ( заметил за собой) от заполненности желудка

Все может быть  но если бы дело обстояло именно так, народ спокойно себе питался бы петрушкой и шпинатом, а в существовании данного сайта не было необходимости  зеленушки затоптал пару пучков, водичкой запил и чувство голода тебя не беспокоит - идеальная ситуация. Однако реальность выглядит иначе, с точностью до наоборот  Ваши  лишние килограммчики вряд ли морковкой и капустой были наедены, а уж они желудок наполняют, мама не горюй, и калорийность имеют небольшую 

Хм.. я не утверждаю, что вода заменяет еду, я говорил об объёме пищи. говорил о том, что вода заполняя желудок притупляет голод, проведите эксперимент:  когда почувствуете голод, стоя, выпейте стакан воды. Сидя - два. Голод исчезнет. На какое то время. Я говорю на какое то время. Я не говорю о питательности, калориях. Чем меньше калорий тем быстрее чувство голода. Но на некоторое время, что бы заглушить чувство голода, что бюы дотерпеть до приёма пищи, стакан воды, а если ещё и с пузырьками ( минералка) - отличный выход из положения.  Кстати, если выпить стакан воды минут за 10 до обеда, вы не замечали, что наедаетесь меньшим объёмом пищи? Вывод: объём принимаем ой пищи немаловажен пр похудении. Кто будет не так страдать от уменьшения калорий, то кто съедает калории, (скажем, к примеру), объёмом 0.5 литра в сутки или тот кто съедает то же количество калорий, но объёмом 4 литра?

Алекс, Чм меньше калорий тем быстрее чувство голода

НЕСОГЛАСНА с этим. Хлеб с маслом и колбаской калорийная-углеводная еда, готова была закидывать в "топку" через каждый час.
А в достаточном кол-ве мясца , зелени и какой-нибудь каши(гречневая или перловая) можно часа 3-4 сытой быть.

А чем рациональный подход не устраивает? 
Вам программа около 2000 ккал рассчитывает, чтобы худеть?

Пока решил дописать, отредактировать, вы уже ответили, привожу аргумент ещё раз:   если выпить стакан воды минут за 10 до обеда, вы не замечали, что наедаетесь меньшим объёмом пищи? Вывод: объём принимаем ой пищи немаловажен при похудении. Кто будет не так страдать от уменьшения калорий, тот кто съедает калории, (скажем, к примеру), объёмом 0.5 литра в сутки или тот кто съедает то же количество калорий, но объёмом 4 литра?

Lidia D, Извините, Вы выдернули текст из общего контекста мысли. Я писал немножечко не о том. Ниже дополнил и уточнил.

Софья, ну не вызывает и не вызывает, это выбор каждого, тут только вопрос здоровья, но многие курят и алкоголь употребляют это тоже вредно, но они почему-то считают себя здоровее тех у кого вес за 100кг.

Алекс, тут важно что вы будете потреблял на эти 1600ккал. Если будете ущемлять себя в белке, то терять будете не только жирок но и мышцы, а с истощёнными мышцами сложно будет далеко путешествовать. Да и цифра на весах будет на так важна, ибо она не учитывает потерю мышечной ткани, а потеря мышечной ткани будет вести за собой снижение обмена веществ.

Elena, этим я займусь через месяц.  На счёт белка: яйца – это эталонный источник белка, я не говорю о желтке в котором то же масса всего полезного.. почему бы яйцо  в суп не вмешивать, тем более калорийности в одном всего 80 ккл? Или на на завтрак  2 яйца варёных и две ложечки майонеза, всего получится утром 220 ккл.  Тем более диетологи яйца уже реабилитировали.

Elena, кстати да, зачастую они на самом деле здоровее..

Алекс, имхо, если выдержите этот калораж и пересядете  временно на педальный велосипед или перевстанете на лыжи, уйдёт 7-8 кг. Но... есть много всяких но.
Осваивайтесь. Удачи.

Алекс, Яйцо это прекрасный продукт, но если это будет единственный источник белка, то даже 3 яйца не покроют вашу суточную норму белка. А с 2мя ложечками майонеза жиры и калории подскочат. И мясо уже не влезет, а это ещё источник ГЕМОВОГО железа, по мимо белка.

mefody, здоровый организм больше 4-5 кг в месяц не отдаст. Вода не в счёт.

Elena, это и есть всякие "но"...

Алекс, за PS отдельное спасибо)). Ведь так и есть!