Алекс
03.11.2022 19:22
На фото, второе пришествие зимы. Первая атака была отбита. Три часа
ночи.
Говорят, что 75 % кКл успешно уничтожает сам организм, работа ЖКХ, сердце, переживания, в конце концов, и только 25% физическая нагрузка...
А вот любопытно, в йогуре домашнем, в таблице хим-состава только то, что мы взяли, молоко, полные данные и йогурт закваска с его кбжу и все. Увеличивается ли в полученном йогурте, синтезируются ли в нем ещё витамины, нутриенты, минералы.. Ну, миниралы вряд-ли, но все же, чего то да становится больше.. Но вот чего и на сколько?
Говорят, что 75 % кКл успешно уничтожает сам организм, работа ЖКХ, сердце, переживания, в конце концов, и только 25% физическая нагрузка...
А вот любопытно, в йогуре домашнем, в таблице хим-состава только то, что мы взяли, молоко, полные данные и йогурт закваска с его кбжу и все. Увеличивается ли в полученном йогурте, синтезируются ли в нем ещё витамины, нутриенты, минералы.. Ну, миниралы вряд-ли, но все же, чего то да становится больше.. Но вот чего и на сколько?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
137.59
|
92.2 | 0.7 | 0.6 | 21.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.75
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
54.3
|
29.3 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 624 | 127 | 2 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
153
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5.1
|
45.1 | 0 | 5.1 | 0 |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
300
|
141.9 | 6.9 | 3.9 | 18.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
33
|
32 | 6.9 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 551 | 263 | 15 | 10 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний. |
294
|
175.5 | 8.8 | 9.1 | 14.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 304 | 192 | 10 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
490
|
231.8 | 11.3 | 6.4 | 30.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Печень куриная (Варка) |
16
|
17.7 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Булочки для хот дога СМАК |
21.4
|
62.1 | 1.6 | 1 | 11.6 |
| Чеснок |
3.7
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9.9
|
62.3 | 0.3 | 6.6 | 0.4 |
| Адыгейская соль |
0.3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
49.2
|
49 | 0.1 | 0.3 | 12.4 |
| Вода |
121
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 506 | 33 | 15 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
45.5
|
45.3 | 0.1 | 0.3 | 11.5 |
| Творог 9% Полевской |
93.8
|
143.5 | 15 | 8.4 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60.9
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 200 | 221 | 16 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
300
|
141.9 | 6.9 | 3.9 | 18.9 |
| Котлета с творогом, для духовки. |
110
|
243.1 | 13.9 | 20.4 | 2 |
| Итого | 410 | 385 | 20 | 24 | 20 |
| Итого за день | 2881 | 1695 | 99 | 72 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Алекс
02.11.2022 18:30
Обычно, когда человеку хочется неведомо
чего, он почему то начинает рыться в холодильнике.
Вчера делал йогурт по новому. Молоко вскипятил, на 1.2 литра добавил баночку 125 гр магазинного, который без сахара и добавок, вмешал туда таблетки сахзама и почти весь пакетик ванилина. Загустел через 5 с половиной часов, переложил по баночкам на работу. Когда ел магазинный, всегда было мало этой баночки, сейчас 300 грамм за раз, это праздник какой то! Да и ванильный, сладкий вариант просто вкуснее в разы, чем обычный вкус йогурта.
Вчера делал йогурт по новому. Молоко вскипятил, на 1.2 литра добавил баночку 125 гр магазинного, который без сахара и добавок, вмешал туда таблетки сахзама и почти весь пакетик ванилина. Загустел через 5 с половиной часов, переложил по баночкам на работу. Когда ел магазинный, всегда было мало этой баночки, сейчас 300 грамм за раз, это праздник какой то! Да и ванильный, сладкий вариант просто вкуснее в разы, чем обычный вкус йогурта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
177
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
47
|
45.5 | 9.9 | 0.6 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 281 | 119 | 11 | 6 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний. |
293
|
174.9 | 8.8 | 9.1 | 14.1 |
| Итого | 293 | 174 | 8 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
23
|
25.4 | 4.2 | 0.9 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Чеснок |
7.23
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Булочки для хот дога СМАК |
31.4
|
91.1 | 2.4 | 1.4 | 17 |
| Чай зеленый заваренный |
211
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
86.6
|
86.2 | 0.2 | 0.5 | 21.8 |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
490
|
231.8 | 11.3 | 6.4 | 30.9 |
| Адыгейская соль |
0.3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 963 | 556 | 42 | 10 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
52.6
|
52.3 | 0.1 | 0.3 | 13.3 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 254 | 19 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
300
|
141.9 | 6.9 | 3.9 | 18.9 |
| Котлета с творогом, для духовки. |
110
|
243.1 | 13.9 | 20.4 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 439 | 23 | 26 | 25 |
| Итого за день | 2382 | 1543 | 106 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
30
Алекс
01.11.2022 19:03
Из мира любопытного: Карл Маркс сказал, что жизнь на земле, в
основном белковая. Но среди хомосапиенсов иногда находятся
отщепенцы, называюшие себя веганами. Хм. Организм человека
синтезирует из белка 28 аминокислот, из них 20, восстанавливпемых
из других продуктов, но вот остаются 8, которые жизненно необходимы
для человеческого организма... А их то веганы и лишают собственную
тушку.. Правильно, в веганы приходят люди, как правило уже имеющие
какие-то проблемы и верующие, что вегантство их решит.. Но..
Получают в исходе ещё большие проблемы. Сие сказанное не касается,
вегетарианцев. Хотя. У них свои проблемы, которые появляются в
стратегической перспективе. ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-напиток DOREMIX |
10.6
|
41.3 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
| Вода |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
135
|
72.9 | 3.9 | 3.4 | 6.5 |
| Итого | 325 | 116 | 4 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Творог обезжиренный |
70
|
63 | 12.6 | 0.8 | 0.9 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
30
|
29.9 | 0.1 | 0.2 | 7.6 |
| Тунец для салатов в масле (монетка) |
35
|
66.1 | 6.5 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.1
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-напиток DOREMIX |
12
|
46.8 | 0.6 | 0.3 | 10.7 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
173
|
65.7 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 622 | 390 | 23 | 8 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний. |
300
|
179.1 | 9 | 9.3 | 14.4 |
| Тыква (Запекание) |
300
|
54.9 | 2.8 | 0.3 | 10.8 |
| Кабачок (Запекание) |
75
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Котлета с творогом, для духовки. |
300
|
663 | 37.8 | 55.5 | 5.4 |
| Водка |
220
|
517 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1195 | 1429 | 50 | 65 | 34 |
| Итого за день | 2142 | 1935 | 78 | 77 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Алекс
29.10.2022 18:06
Седня-завтра йогурт собственного приготовления! Что я сделал: литр
молока 3.2% 50 руб. , йогурт без сахара, классический 125 гр
29 руб. Молоко подогрел до 40 градусов. В 100 гр молока растворил,
размешал, устранив комочки баночку йогурта. Смешал с оставшимся
молоком. Ошпарил кипятком литровый термос, дождался пока пар не
выйдет весь, залил смесь и на 7 часов забыл. Вечером, еле выбил из
термоса, выгоняя ложкой по баночкам густую смесь и поставил до утра
на дозревание (по технологии рецептуры) на верхнюю полку
холодильника.
Утром попробовал.. по консистенции слегка уступает магазинному, но вкус такой же, и густой, ложка стоит!
ИТОГО: потрачено 79 рублей, а получено йогурта на 232 руб!
ВЫВОД: нахрена покупать дорогостоящие йогуртницы, тратить электричество на готовку, когда то же самое можно сделать и в термосе!
Йогурт, нормально так, зашел вместо сметаны, с аджикой, и на хлеб и в суп...
Утром попробовал.. по консистенции слегка уступает магазинному, но вкус такой же, и густой, ложка стоит!
ИТОГО: потрачено 79 рублей, а получено йогурта на 232 руб!
ВЫВОД: нахрена покупать дорогостоящие йогуртницы, тратить электричество на готовку, когда то же самое можно сделать и в термосе!
Йогурт, нормально так, зашел вместо сметаны, с аджикой, и на хлеб и в суп...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний. |
100
|
59.7 | 3 | 3.1 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Какао-напиток DOREMIX |
12
|
46.8 | 0.6 | 0.3 | 10.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
300
|
139.8 | 6.3 | 4.2 | 18.9 |
| Итого | 613 | 274 | 11 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редькой. |
240
|
204.7 | 14.6 | 6.5 | 19.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 245 | 248 | 14 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
470
|
219 | 9.9 | 6.6 | 29.6 |
| Печень куриная (Варка) |
23
|
25.4 | 4.2 | 0.9 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
66
|
63.9 | 13.9 | 0.8 | 0.3 |
| Йогурт домашний. |
30
|
17.9 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Хлеб "Крестьянский" формовый |
34.6
|
85.8 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.2
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Какао-напиток DOREMIX |
10.1
|
39.4 | 0.5 | 0.3 | 9 |
| Итого | 847 | 485 | 33 | 11 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья злаковые "Алтайская сказка" |
50
|
155 | 5 | 1 | 31.5 |
| Вода |
181
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 282 | 182 | 6 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
300
|
139.8 | 6.3 | 4.2 | 18.9 |
| Котлета с творогом, для духовки. |
115
|
246.3 | 15.6 | 19.2 | 2.9 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
27
|
26.9 | 0.1 | 0.2 | 6.8 |
| Вода |
167
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 413 | 22 | 23 | 28 |
| Итого за день | 2596 | 1604 | 88 | 57 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
86
Алекс
25.10.2022 18:44
Вчера был выходной... И я тупо сожрал.. Жрал и как персонаж воришка
в 12-ти стульях, в роли Табакова, мучился и краснел, но.. Блин..
Смотрел киношку из детства и слопал все 8 штук пастилы с
мармеладом, обсыпанных кокосовой стружкой, а это 250 грамм..
Стыдно, товарищи.. PS а кино называлось "Тимур и его Команда" ,
снят в 1976 году.. Мне в том году было 12 лет и Тимур и Женя тогда
казались ужасно "большими"... :)
Вот сделал я котлетку. Все ингредиенты сырые. Данных по готовому продукту в базе нет. Вес 120 гр. Приготовил в формочке в духовке. вес стал 95 гр. И какой вбивать в таблицу? Я всегда вбиваю вес готовых котлеток, считая, что вес снизился из за испарения воды. Правильно?
Вот сделал я котлетку. Все ингредиенты сырые. Данных по готовому продукту в базе нет. Вес 120 гр. Приготовил в формочке в духовке. вес стал 95 гр. И какой вбивать в таблицу? Я всегда вбиваю вес готовых котлеток, считая, что вес снизился из за испарения воды. Правильно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
60
|
59.7 | 0.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 260 | 59 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52.7
|
28.5 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Вода |
174
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
0.53
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
280
|
140.6 | 5.9 | 3.9 | 19.9 |
| Куриная кожа |
11
|
23.3 | 2 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 518 | 193 | 9 | 6 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый заваренный |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с редькой. |
160
|
179.2 | 13.1 | 5.8 | 15.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5.1
|
45.1 | 0 | 5.1 | 0 |
| Итого | 375 | 224 | 13 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
500
|
251 | 10.5 | 7 | 35.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Печень куриная (Варка) |
28
|
31 | 5.1 | 1.1 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Багет КИРОВСКИЙ |
46.6
|
122.6 | 3.6 | 1.4 | 22.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
3.5
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Вода |
151
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
57.9
|
31.3 | 1.7 | 1.4 | 2.8 |
| Итого | 856 | 514 | 35 | 11 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 223 | 51 | 2 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета с творогом, для духовки. |
96
|
205.6 | 13.1 | 16 | 2.4 |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
290
|
145.6 | 6.1 | 4.1 | 20.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 397 | 420 | 19 | 27 | 23 |
| Итого за день | 2629 | 1463 | 79 | 59 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Алекс
22.10.2022 20:55
Интересная седня были сюжеты в теле передачаюе по первому, "Живая
еда" про йогурт и много ещё чего любопытного.
Вывод: только нежирный, непастеризованый и не сладкий йогурт полезен. Если есть углеводы, значит производитель лукавит и там все же есть сахар, скажем в соке.
И рецепт недели, запечоная грудка в рулетиках кабачковых.. Обязательно приготовлю!
Советую посмотреть передачу в инете.
А у нас вновь выпал снег и подморозило... На фото вид из окна на работе.
Вывод: только нежирный, непастеризованый и не сладкий йогурт полезен. Если есть углеводы, значит производитель лукавит и там все же есть сахар, скажем в соке.
И рецепт недели, запечоная грудка в рулетиках кабачковых.. Обязательно приготовлю!
Советую посмотреть передачу в инете.
А у нас вновь выпал снег и подморозило... На фото вид из окна на работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Вода |
153
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.12
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
270
|
122.9 | 6.2 | 3.2 | 16.5 |
| Итого | 684 | 174 | 9 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1.2
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Какао-напиток DOREMIX |
10.1
|
39.4 | 0.5 | 0.3 | 9 |
| Вода |
154
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с редькой. |
200
|
209.4 | 15.2 | 6.6 | 18.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5.12
|
45.3 | 0 | 5.1 | 0 |
| Итого | 370 | 295 | 15 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
31
|
34.3 | 5.6 | 1.2 | 0.2 |
| Куриная кожа |
20.5
|
43.5 | 3.7 | 3.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
490
|
223 | 11.3 | 5.9 | 29.9 |
| Слива |
117
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.7 |
| Багет КИРОВСКИЙ |
40.2
|
105.7 | 3.1 | 1.2 | 19.5 |
| Итого | 769 | 529 | 39 | 12 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
45
|
44.8 | 0.1 | 0.3 | 11.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Слива |
53.16
|
24.5 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 328 | 139 | 4 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
300
|
136.5 | 6.9 | 3.6 | 18.3 |
| Котлета с творогом, для духовки. |
115
|
246.3 | 15.6 | 19.2 | 2.9 |
| Итого | 415 | 382 | 22 | 22 | 21 |
| Итого за день | 2567 | 1521 | 91 | 56 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
77
Алекс
21.10.2022 18:13
Сёдня у меня меньше чем 1500 ккл.. . И вообще, что то вес
вверх пополз.. ещё летом колебалось вокруг 65 кг, а вчера глянул,
стало аж целых 67 ! И все почему? отошёл от каждодневного
взвешивания и занесения в дневник того что пожираю!
Работаю двое суток на работе, там я и веду дневник, делать то нечего.. а двое суток дома, могу и не вести, но вроде как я и так все почти наизусть знаю, чего и сколько калорий.. но увы..знать то я знаю, но на деле съедаю намного больше... и главным образом это вечером, телевизор, киношка, а я когда смотрю киношку всегда чего то жевать надобно.. иначе киношка скучная и неинтересная оказывается..
Работаю двое суток на работе, там я и веду дневник, делать то нечего.. а двое суток дома, могу и не вести, но вроде как я и так все почти наизусть знаю, чего и сколько калорий.. но увы..знать то я знаю, но на деле съедаю намного больше... и главным образом это вечером, телевизор, киношка, а я когда смотрю киношку всегда чего то жевать надобно.. иначе киношка скучная и неинтересная оказывается..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
270
|
122.9 | 6.2 | 3.2 | 16.5 |
| Итого | 270 | 122 | 6 | 3 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редькой. |
200
|
223.2 | 15 | 8.4 | 18.4 |
| Итого | 200 | 223 | 15 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
490
|
223 | 11.3 | 5.9 | 29.9 |
| Печень куриная (Варка) |
31
|
34.3 | 5.6 | 1.2 | 0.2 |
| Куриная кожа |
20.5
|
43.5 | 3.7 | 3.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
96
|
47 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 687 | 396 | 31 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий обезжиренный |
93.7
|
79.6 | 16.9 | 0 | 3.1 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
128.8
|
128.2 | 0.3 | 0.8 | 32.5 |
| Вода |
183
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 207 | 17 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
300
|
136.5 | 6.9 | 3.6 | 18.3 |
| Котлета с творогом, для духовки. |
115
|
246.3 | 15.6 | 19.2 | 2.9 |
| Какао-напиток DOREMIX |
20
|
78 | 1 | 0.5 | 17.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 515 | 26 | 25 | 43 |
| Итого за день | 2199 | 1465 | 96 | 49 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алекс
18.10.2022 18:48
Не уж то в 23 граммах куриной варёной печени витамина А 211%,
а витамина В12 113% ?? А в сельди ещё больше этого В12
! Не вредно ли такие "огромные" порции пожирать каждый
день? 8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
54.6
|
29.5 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 466 | 33 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редькой. |
228
|
270.2 | 10.5 | 20.7 | 10.9 |
| Суп "Суворовский" |
281
|
110.4 | 3.4 | 2 | 19.1 |
| Итого | 509 | 380 | 13 | 22 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
167
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
29
|
28.9 | 0.1 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 196 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Суворовский" |
470
|
184.7 | 5.6 | 3.3 | 32 |
| Печень куриная (Варка) |
23
|
25.4 | 4.2 | 0.9 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
130.7
|
176.4 | 25 | 8.5 | 0 |
| Багет КИРОВСКИЙ |
53.8
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 26.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10.5
|
66 | 0.3 | 7 | 0.4 |
| Чеснок |
2.96
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 598 | 39 | 21 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
95
|
85.5 | 17.1 | 1.1 | 1.2 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
60
|
59.7 | 0.1 | 0.4 | 15.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 295 | 220 | 21 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета с творогом, для духовки. |
95
|
203.5 | 12.9 | 15.9 | 2.4 |
| Итого | 95 | 203 | 12 | 15 | 2 |
| Итого за день | 2252 | 1466 | 89 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алекс
17.10.2022 19:22
Говорят, что редька очень полезный корнеплод! Решил ввести её в
свой рацион. Правда не нашёл зелёную редьку, вписал
черную.
А ещё сделал очередную пареную калину, получился замечательный сироп!
А ещё сделал очередную пареную калину, получился замечательный сироп!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Суворовский" |
281
|
110.4 | 3.4 | 2 | 19.1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 110 | 3 | 2 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редькой. |
228
|
270.2 | 10.5 | 20.7 | 10.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 478 | 272 | 10 | 20 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез провансаль 67% Тот самый классический |
11.2
|
68.9 | 0.1 | 7.5 | 0.2 |
| Багет КИРОВСКИЙ |
34.5
|
90.7 | 2.7 | 1 | 16.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Запекание) |
130
|
159.1 | 22.8 | 7.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.25
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 418 | 359 | 28 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий обезжиренный |
90
|
76.5 | 16.2 | 0 | 3 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
50.58
|
50.3 | 0.1 | 0.3 | 12.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
61.4
|
33.2 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 201 | 160 | 18 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета с творогом, для духовки. |
95
|
203.5 | 12.9 | 15.9 | 2.4 |
| Суп "Суворовский" |
292
|
114.8 | 3.5 | 2 | 19.9 |
| Итого | 387 | 318 | 16 | 17 | 22 |
| Итого за день | 2036 | 1221 | 76 | 60 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алекс
15.10.2022 20:11
Только что посмотрел фильм "Злой дух Ямбуя".. хм.. в фильме,-
мать даёт человеку жизнь, а жизнь - опыт.. Что важнее?
м..
у и мой новый фильм.. где я ремонтирую свой питбайк, готовлю вкусный гаражный салат, пью самогонку и рассказываю политические анекдоты.. :хихикаю:
https://youtu.be/agA8uj2gMrE
у и мой новый фильм.. где я ремонтирую свой питбайк, готовлю вкусный гаражный салат, пью самогонку и рассказываю политические анекдоты.. :хихикаю:
https://youtu.be/agA8uj2gMrE
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-напиток DOREMIX |
10
|
39 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
2
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Печенье "Мягкое" |
18
|
89.3 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Итого | 227 | 161 | 3 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| оладьи из кабачков |
130
|
191.1 | 6.2 | 7 | 25.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 430 | 259 | 6 | 7 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
132
|
47.5 | 2.5 | 0.3 | 8.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
32.6
|
205.1 | 0.9 | 21.8 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
30.3
|
99.4 | 0.2 | 0 | 24.3 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.94
|
26 | 0 | 2.9 | 0 |
| Тунец для салатов в масле (монетка) |
82
|
155 | 15.3 | 9.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
79
|
156.4 | 5.2 | 0.9 | 31.3 |
| Хлебцы ржаные "Щедрые" |
18
|
58.9 | 2 | 0.5 | 11.5 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
150
|
234.9 | 0.2 | 0.9 | 59.1 |
| Водка |
220
|
517 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 904 | 1865 | 53 | 45 | 179 |
| Итого за день | 1661 | 2340 | 66 | 61 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
17-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Ну вот... Умственная работа за компьютером обостри...
Лучшие рационы
