Алекс
14.11.2025 18:54
Ну не получается у меня фарш для фрикаделек и котлет, слишком
жидкие всегда, не слепить шарики... Вчера вышел из положения, есть
у меня набор 12 шт маленьких силиконовых формочек, разложил в них
по 80 гр, часть в морозилку, четыре штуки поставил в духовку и
слегка запек, приняли форму и после этого эти гросс-фрикаделины
бросил в суп... Хм, понравилось, буду и впредь так делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Соус: кефир + майонез. |
10
|
34.1 | 0.3 | 3.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 211 | 9 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Повидло яблочное. Белый налив. |
35
|
59.1 | 0.1 | 0.1 | 14.4 |
| Итого | 235 | 165 | 5 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ. |
500
|
161 | 8.5 | 3 | 24.5 |
| Фрикаделины |
80
|
95 | 11.2 | 3.3 | 5.3 |
| Соус: кефир + майонез. |
10
|
34.1 | 0.3 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 590 | 290 | 20 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка белковая. |
150
|
179.1 | 26.6 | 4.5 | 7.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 179 | 26 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ. |
250
|
80.5 | 4.3 | 1.5 | 12.3 |
| Соус: кефир + майонез. |
10
|
34.1 | 0.3 | 3.5 | 0.4 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
9
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Итого | 476 | 206 | 9 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10
|
24.9 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 46 | 1 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2306 | 1098 | 73 | 40 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алекс
10.11.2025 10:22
Суббота. Неплохой день и я поехал в лес с целью проверить катку
новых покрышек полуфэт.
Воскресенье. Ночью выпал снег и я поехал по городу, с целью все той же, обкатать новые покрышки, но уже по снегу.
Все замечательно! Теперь кто то зимой на лыжах, а я на велосипеде!
Фото прилагаются.
Воскресенье. Ночью выпал снег и я поехал по городу, с целью все той же, обкатать новые покрышки, но уже по снегу.
Все замечательно! Теперь кто то зимой на лыжах, а я на велосипеде!
Фото прилагаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 247 | 222 | 10 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса южноуральская ариант |
41
|
143.9 | 3.7 | 14.4 | 0 |
| БОРЩ. |
500
|
189 | 11.5 | 4.5 | 25 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 551 | 375 | 15 | 23 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ. |
250
|
94.5 | 5.8 | 2.3 | 12.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Белковая запеканка ассорти. |
150
|
161.7 | 17.7 | 7.4 | 6.5 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 440 | 345 | 27 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса южноуральская ариант |
41
|
143.9 | 3.7 | 14.4 | 0 |
| БОРЩ. |
280
|
105.8 | 6.4 | 2.5 | 14 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 331 | 292 | 10 | 21 | 14 |
| Итого за день | 1569 | 1235 | 63 | 73 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алекс
02.11.2025 15:49
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
8
|
19.9 | 0.3 | 0 | 4.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 208 | 5 | 3 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Малиновое на зиму 1850/1000 |
35
|
61.1 | 0.2 | 0.1 | 14.6 |
| Итого | 235 | 167 | 6 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый. |
500
|
188 | 13 | 1.5 | 30.5 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
42
|
122.6 | 6.3 | 10.1 | 1.7 |
| Итого | 542 | 310 | 19 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковая запеканка ассорти. |
140
|
150.9 | 16.5 | 6.9 | 6 |
| Итого | 140 | 150 | 16 | 6 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый. |
250
|
94 | 6.5 | 0.8 | 15.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
26
|
40.8 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
8
|
19.9 | 0.3 | 0 | 4.6 |
| Итого | 434 | 154 | 10 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый. |
280
|
105.3 | 7.3 | 0.8 | 17.1 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
42
|
122.6 | 6.3 | 10.1 | 1.7 |
| Итого | 322 | 227 | 13 | 10 | 18 |
| Итого за день | 1941 | 1220 | 70 | 41 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алекс
30.10.2025 18:34
Заказал на Озоне соль с пониженным содержанием натрия, солёность
достигается за счёт солей магния, йода и ещё чего то... Очень
мелкая, как соль экстра. Интересно, вот магний, йод это хорошо, но
это какие то соли, они не вредны?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
32
|
111.5 | 3.9 | 2 | 19.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус: кефир + майонез. |
9
|
30.7 | 0.3 | 3.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 419 | 219 | 10 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Малиновое на зиму 1850/1000 |
32
|
55.8 | 0.2 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 232 | 161 | 6 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый. |
500
|
227.5 | 11.5 | 4 | 34.5 |
| Соус: кефир + майонез. |
10
|
34.1 | 0.3 | 3.5 | 0.4 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
42
|
122.6 | 6.3 | 10.1 | 1.7 |
| Итого | 552 | 384 | 18 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Зажарка для ... |
100
|
77.4 | 2.6 | 2.8 | 10.1 |
| Соус: кефир + майонез. |
9
|
30.7 | 0.3 | 3.1 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 389 | 402 | 25 | 21 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
26
|
40.8 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Какао Chocokao |
15
|
57.6 | 0.5 | 0.3 | 13.4 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
11
|
27.4 | 0.4 | 0 | 6.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 507 | 272 | 6 | 5 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
42
|
122.6 | 6.3 | 10.1 | 1.7 |
| Соус: кефир + майонез. |
9
|
30.7 | 0.3 | 3.1 | 0.4 |
| Суп гороховый. |
250
|
113.8 | 5.8 | 2 | 17.3 |
| Итого | 301 | 267 | 12 | 15 | 19 |
| Итого за день | 2400 | 1707 | 78 | 75 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Алекс
29.10.2025 18:42
Готовлюсь к зимнему сезону, получил и устанавливаю новую зимнюю
покрышку, полу фэт 24"х3
Примеряю носки с электро подогревом, это что бы пальцы ног не мёрзли.
Заказал перчатки и то же с электро подогревом.
Устойчивый минус (по крайней мере до конца десятидневного прогноза) начнется с этой субботы ...
Примеряю носки с электро подогревом, это что бы пальцы ног не мёрзли.
Заказал перчатки и то же с электро подогревом.
Устойчивый минус (по крайней мере до конца десятидневного прогноза) начнется с этой субботы ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
16
|
55.8 | 1.9 | 1 | 9.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус: кефир + майонез. |
9
|
30.7 | 0.3 | 3.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 401 | 160 | 8 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Малиновое на зиму 1850/1000 |
32
|
55.8 | 0.2 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 232 | 161 | 6 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый. |
500
|
227.5 | 11.5 | 4 | 34.5 |
| Соус: кефир + майонез. |
10
|
34.1 | 0.3 | 3.5 | 0.4 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
42
|
122.6 | 6.3 | 10.1 | 1.7 |
| Итого | 552 | 384 | 18 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Зажарка для ... |
100
|
77.4 | 2.6 | 2.8 | 10.1 |
| Итого | 230 | 301 | 24 | 18 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый. |
250
|
113.8 | 5.8 | 2 | 17.3 |
| Соус: кефир + майонез. |
8
|
27.3 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Конфеты Шоколадные Истории Джек |
15
|
82.5 | 0.7 | 5.3 | 8.3 |
| Итого | 273 | 223 | 6 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый. |
250
|
113.8 | 5.8 | 2 | 17.3 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
42
|
122.6 | 6.3 | 10.1 | 1.7 |
| Итого | 292 | 236 | 12 | 12 | 18 |
| Итого за день | 1980 | 1467 | 75 | 72 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Алекс
27.10.2025 08:48
Было мало фарша для запеканки, но хотелось сделать побольше
силиконовых формочек в морозилку.
И тут осенило! Выкладываю фарша меньше нужного, делаю углубление и внутрь кладу овощи, с верху присыпаю сыром.
Неплохая запеканочка ассорти получилась, решил сфотать, похвастаться 🙂
На фото, разная стадия заполнения силиконовых формочек. Сделал таких восемь штук, две в духовку, остальные в морозилку.
И тут осенило! Выкладываю фарша меньше нужного, делаю углубление и внутрь кладу овощи, с верху присыпаю сыром.
Неплохая запеканочка ассорти получилась, решил сфотать, похвастаться 🙂
На фото, разная стадия заполнения силиконовых формочек. Сделал таких восемь штук, две в духовку, остальные в морозилку.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Соус: кефир + майонез. |
8
|
27.3 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 65 | 174 | 7 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Тёмная Ночь |
15
|
64.5 | 0.3 | 2 | 11.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 215 | 170 | 6 | 7 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| боярышник |
90
|
46.8 | 0 | 0 | 12.6 |
| Заварные трубочки с кремом |
50
|
164.5 | 3 | 5.1 | 27.6 |
| Итого | 140 | 211 | 3 | 5 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый. |
500
|
215 | 10 | 4.5 | 33.5 |
| Соус: кефир + майонез. |
10
|
34.1 | 0.3 | 3.5 | 0.4 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
43
|
125.6 | 6.5 | 10.3 | 1.7 |
| Итого | 553 | 374 | 16 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковая запеканка ассорти. |
140
|
150.9 | 16.5 | 6.9 | 6 |
| Соус: кефир + майонез. |
8
|
27.3 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 148 | 178 | 16 | 9 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый. |
250
|
107.5 | 5 | 2.3 | 16.8 |
| Итого | 250 | 107 | 5 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый. |
250
|
107.5 | 5 | 2.3 | 16.8 |
| Соус: кефир + майонез. |
8
|
27.3 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
43
|
125.6 | 6.5 | 10.3 | 1.7 |
| Итого | 301 | 260 | 11 | 15 | 18 |
| Итого за день | 1832 | 1478 | 66 | 65 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Алекс
22.10.2025 08:22
Вчера катнул до дачи. Побелил стволы яблонь, груши, вишни, укрыл
посадку чеснока, немного собрал боярышника (он уже осыпается от
прикосновения).
От туда доехал до гаража, спустился в подпол, зажёг серную шашку. На днях опущу картошку и яблоки на зимнее хранение.
На улице сухо и морозно. Непривычная погода стоит, нет замерших луж, нет снега. Вчера было около нуля, а сегодня минус пять!
От туда доехал до гаража, спустился в подпол, зажёг серную шашку. На днях опущу картошку и яблоки на зимнее хранение.
На улице сухо и морозно. Непривычная погода стоит, нет замерших луж, нет снега. Вчера было около нуля, а сегодня минус пять!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Боярышник садовый. |
100
|
52.5 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 292 | 110 | 0 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый. |
500
|
215 | 10 | 4.5 | 33.5 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
45
|
131.4 | 6.8 | 10.8 | 1.8 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 555 | 388 | 17 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
50
|
67.5 | 9.6 | 3.3 | 0 |
| Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
| Подлива для минтая. |
70
|
69.1 | 2 | 3.3 | 7.8 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 180 | 215 | 19 | 11 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Lusso |
20
|
74 | 0.2 | 1.5 | 14.8 |
| Какао Chocokao |
9
|
34.6 | 0.3 | 0.2 | 8 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
8
|
19.9 | 0.3 | 0 | 4.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 227 | 150 | 1 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый. |
250
|
107.5 | 5 | 2.3 | 16.8 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
45
|
131.4 | 6.8 | 10.8 | 1.8 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 305 | 281 | 12 | 17 | 19 |
| Итого за день | 1559 | 1146 | 51 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алекс
17.10.2025 18:31
Открыл для себя тушёную капусту которую добавил в месте с обычной
зажаркой (лук, морковь, перец) в суп с горохом и чечевицей! Не
думал, а оказывается суп заиграл иными красками!
Теперь всегда буду добавлять в супы капусту не просто нарезал, покрошил и в кастрюлю, а тушёную на сковородке в начале!
Теперь всегда буду добавлять в супы капусту не просто нарезал, покрошил и в кастрюлю, а тушёную на сковородке в начале!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 170 | 47 | 0 | 1 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сметанно-майонезный. |
9
|
38.3 | 0.3 | 3.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 235 | 215 | 9 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Варенье смородиновое. |
45
|
158.6 | 0.6 | 0.2 | 37.6 |
| Итого | 245 | 264 | 6 | 5 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной. |
500
|
206.5 | 12.5 | 4 | 29.5 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
42
|
122.6 | 6.3 | 10.1 | 1.7 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 557 | 415 | 19 | 23 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами и гречкой. |
100
|
79.5 | 2.1 | 3.7 | 9.4 |
| Минтай (Варка) |
50
|
32.8 | 7.2 | 0.4 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Варка) |
50
|
58.7 | 8.2 | 2.9 | 0 |
| Итого | 200 | 170 | 17 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Суп овощной. |
250
|
103.3 | 6.3 | 2 | 14.8 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 290 | 192 | 10 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной. |
80
|
33 | 2 | 0.6 | 4.7 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
42
|
122.6 | 6.3 | 10.1 | 1.7 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 132 | 198 | 8 | 15 | 7 |
| Итого за день | 1829 | 1504 | 72 | 72 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Алекс
13.10.2025 17:44
Ну ни как не удается, нормально питаюсь и худею только на работе.
Дома регулярный калорийный перебор ..
И как результат, индекс массы тела повысился и стал уже 26.2, пишется что это "избыточная масса тела, предожирение", с другой стороны, другой источник утверждает, что для возраста 55-65 лет ИМТ в норме 24-28 ...
Ну и, кому верить?
Ну а сегодня первый зимний день. С ночи и весь день минусовая температура. Но! Впервые! Я такого ещё не припоминаю, что бы было: до этого долго стояла сухая погода, дождей на было, и тут морозец! Непривычно, первый мороз, а на улице нет гололедицы !
И как результат, индекс массы тела повысился и стал уже 26.2, пишется что это "избыточная масса тела, предожирение", с другой стороны, другой источник утверждает, что для возраста 55-65 лет ИМТ в норме 24-28 ...
Ну и, кому верить?
Ну а сегодня первый зимний день. С ночи и весь день минусовая температура. Но! Впервые! Я такого ещё не припоминаю, что бы было: до этого долго стояла сухая погода, дождей на было, и тут морозец! Непривычно, первый мороз, а на улице нет гололедицы !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5.5
|
29.6 | 0.3 | 1.9 | 2.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Соус: кефир + майонез. |
10
|
34.1 | 0.3 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 257 | 266 | 10 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник садовый. |
80
|
42 | 0 | 0 | 11.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 42 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус: кефир + майонез. |
10
|
34.1 | 0.3 | 3.5 | 0.4 |
| Суп овощной. |
500
|
162.5 | 6 | 1 | 32.5 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
42
|
122.6 | 6.3 | 10.1 | 1.7 |
| Итого | 552 | 319 | 12 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
50
|
67.5 | 9.6 | 3.3 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
78
|
51.5 | 11.4 | 0.6 | 0 |
| Соус для минтая |
90
|
85.9 | 2 | 5.3 | 7.3 |
| Соус: кефир + майонез. |
10
|
34.1 | 0.3 | 3.5 | 0.4 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
16
|
39.8 | 0.6 | 0 | 9.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 324 | 322 | 26 | 14 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус: кефир + майонез. |
10
|
34.1 | 0.3 | 3.5 | 0.4 |
| Суп овощной. |
280
|
91 | 3.4 | 0.6 | 18.2 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
42
|
122.6 | 6.3 | 10.1 | 1.7 |
| Итого | 332 | 247 | 9 | 14 | 20 |
| Итого за день | 1995 | 1291 | 59 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алекс
10.10.2025 17:36
Выдалось у нас Старое Бабье Лето. Редкий сезон хорошей погоды в
октябре.
Вот и решил я, чем дома сидеть, лучше на природу выбраться, и ни куда нибудь, а через перевал, горнолыжный комплекс Висячий Камень к границе самой аж Европы. Все дело в том, что живу то я в Азии, а граница проходит совсем рядышком, в нескольких километрах от города.
Что из этого вышло, можно посмотреть на представленных тут фотографиях, ну а видео ролик, будет, как всегда, на Дзене, Рутубе, Ютубе.
Отныне, основной канал на Рутубе. Ссылка закреплена в профиле.
А вот и видео подоспело, кому понравились фото, прошу в мой кинозал, тушим свет включаем проектор!
https://rutube.ru/video/158966849e5aedf5bd9c8f73bd1230c9/
Вот и решил я, чем дома сидеть, лучше на природу выбраться, и ни куда нибудь, а через перевал, горнолыжный комплекс Висячий Камень к границе самой аж Европы. Все дело в том, что живу то я в Азии, а граница проходит совсем рядышком, в нескольких километрах от города.
Что из этого вышло, можно посмотреть на представленных тут фотографиях, ну а видео ролик, будет, как всегда, на Дзене, Рутубе, Ютубе.
Отныне, основной канал на Рутубе. Ссылка закреплена в профиле.
А вот и видео подоспело, кому понравились фото, прошу в мой кинозал, тушим свет включаем проектор!
https://rutube.ru/video/158966849e5aedf5bd9c8f73bd1230c9/
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 236 | 219 | 9 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной. |
500
|
219.5 | 13.5 | 2 | 35 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
40
|
116.8 | 6 | 9.6 | 1.6 |
| Итого | 540 | 336 | 19 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Малиновое на зиму 1850/1000 |
70
|
122.2 | 0.4 | 0.2 | 29.2 |
| Итого | 270 | 228 | 6 | 5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной. |
270
|
118.5 | 7.3 | 1.1 | 18.9 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
40
|
116.8 | 6 | 9.6 | 1.6 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 320 | 277 | 13 | 14 | 21 |
| Итого за день | 1706 | 1147 | 50 | 43 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
