Алия
22.02.2021 20:06
Дневник питания за 22.02.2021
Как-то сегодня все красненько. Редбул сбил все настройки. Нужно
было таки пить кофе)
Сегодня у меня достижение - я аж целый раз подтянулась самостоятельно. Дальше пришлось все же юзать резинку( но ничего, главное, прогресс есть, хоть вес и не радует отвесами.
Сегодня у меня достижение - я аж целый раз подтянулась самостоятельно. Дальше пришлось все же юзать резинку( но ничего, главное, прогресс есть, хоть вес и не радует отвесами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Начинка для блинчиков с тыквой |
125
|
122.8 | 18.5 | 2.9 | 5.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
325
|
175.5 | 9.4 | 8.1 | 15.6 |
| Итого | 550 | 447 | 33 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия маринованная |
65
|
122.1 | 11.4 | 8.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Лук маринованный по 2-56 |
25
|
19.8 | 0.3 | 1.2 | 1.9 |
| Итого | 294 | 601 | 31 | 30 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски куриные |
75
|
148.2 | 15.4 | 9.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 151 | 15 | 9 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 25.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2250 | 107 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
235
|
94 | 7.1 | 2.4 | 9.4 |
| Блины |
60
|
116.9 | 4 | 3.2 | 17.9 |
| Начинка для блинчиков с тыквой |
80
|
78.6 | 11.8 | 1.8 | 3.6 |
| Итого | 375 | 289 | 22 | 7 | 30 |
| Итого за день | 3844 | 1596 | 105 | 59 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Новые рецепты
