Теряющий вес
24.06.2021 21:03
Дневник питания за 24.06.2021
Вес теперь 90.9 с 118.5 кг. за 152 дня.
Появилась проблема: поспела черешня, как оказывается штук 10 ягод это уже грамм 60 без косточек 31 ккал - не получится есть от пуза как раньше.
Появилась проблема: поспела черешня, как оказывается штук 10 ягод это уже грамм 60 без косточек 31 ккал - не получится есть от пуза как раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
143
|
194.5 | 30 | 5.7 | 4.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
145
|
85.6 | 4.2 | 4.6 | 5.8 |
| Итого | 288 | 280 | 34 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
245
|
68.6 | 4.4 | 0.5 | 11.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
165
|
97.4 | 4.8 | 5.3 | 6.6 |
| Творог 4% жирности |
143
|
194.5 | 30 | 5.7 | 4.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
33
|
31.4 | 2.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 586 | 391 | 41 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
168
|
40.3 | 1.8 | 0.3 | 6.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
86
|
50.7 | 2.5 | 2.8 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
111
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 459 | 134 | 6 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
22
|
113.1 | 4.6 | 10.5 | 0 |
| Хлебцы Много Зерновые [Здоровое Меню] |
27
|
89.1 | 3.2 | 0.8 | 17.3 |
| Куриный паштет |
79
|
107.1 | 15.2 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 128 | 309 | 23 | 16 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив в Шоколаде [Te Gusto] |
17
|
56.6 | 0.5 | 2 | 9.5 |
| Итого | 17 | 56 | 0 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
135
|
299.7 | 24.6 | 14 | 18.6 |
| Капуста белокочанная |
235
|
65.8 | 4.2 | 0.5 | 11 |
| Помидор (томат), грунтовый |
195
|
46.8 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 680 | 561 | 31 | 30 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 60 | 31 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2218 | 1764 | 138 | 73 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мираж
24.06.2021 21:05
Даа черешня клубника еще ладно можно впихнуть в рацион но как
скажите мне прожить в 50градусную жару без мороженка а? 😢
Теряющий вес
24.06.2021 21:21
Мираж,поищите йогуртовое 120-147 ккал
точно не помню.
Матильда
24.06.2021 22:12
А я себе позволяю! И черешню, и клубнику, и арбуз! Когда ж ещё,
если не в сезон... Не каждый день, конечно, но и не по я годам
считать...
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
