Дневник питания за 25.03.2021

#60 День, 103 кг ровно. Предыдущие дни не публиковал, так как ничего примечательного не было.
По мзр и по американскому калькулятору ИМТ снизился меньше 30, т.е меня перевели из категории жирных первой степени в людей с избыточным весом, а по приложению MI FIT для фитнес браслета, еще жирность 1 степени, вот так китайцы считают по другим формулам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	215	101.1	0.9	0.6	22.1
Итого	215	101	0	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	126	197.8	16	14.5	0.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Творог 9% жирности	81	136.9	14.6	7.3	2.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	150	142.5	11.4	0.7	21.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	557	511	43	22	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	273	74.8	3.8	3.8	6.3
Айран	230	63	3.2	3.2	5.3
Итого	503	137	7	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Сливочный Плавленый Сыр [Президент]	70	161	6	12.6	6
Груша	260	122.2	1	0.8	26.8
Итого	580	535	17	16	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Горбуша (Запекание)	74	94	14	4.3	0
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Лук Красный [Пятерочка]	20	8.4	0.3	0	1.8
Итого	331	265	15	19	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Сыр Российский [Славия]	31	112.5	8.3	8.8	0
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Брюссельская капуста	52	18.2	2.5	0.2	1.6
Итого	340	165	12	9	9
Итого за день	2526	1717	97	74	163