Теряющий вес

Блог Кулинарная книга База продуктов

Теряющий вес

22.03.2021 18:47

Дневник питания за 20.03.2021

#55 Вес 104.5 кг, сорвался купил яблок, говорят после яблок сильный аппетит, существенно не заметил разницы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сёмга Слабосолёная [Русское Море]	75	150.7	13.4	10.8	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Капуста белокочанная	71	19.9	1.3	0.1	3.3
Брюссельская капуста	75	26.3	3.6	0.2	2.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	251	290	18	21	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	78	198.1	20.1	13.1	0
Творог 4% жирности	76	103.4	16	3	2.3
Итого	154	301	36	16	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Яблоко Гренни Смит	215	124.7	0.9	0.4	23.2
Итого	340	178	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Говядина отварная, по 1-392	21	53.3	5.4	3.5	0
Сёмга Слабосолёная [Русское Море]	108	217.1	19.2	15.6	0
Огурец парниковый	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	343	295	26	19	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	38	97.7	1.2	0.3	22
Итого	38	97	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	160	217.6	33.6	6.4	4.8
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Яблоко Гренни Смит	40	23.2	0.2	0.1	4.3
Итого	350	300	38	8	15
Итого за день	1476	1464	122	65	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Оксана 26.03.2021 08:33

Воду не пьёте ? Или не записываете ?

Теряющий вес 26.03.2021 11:54

Оксана,пью по желанию, не записываю, иначе свихнуться можно С улыбкой

С улыбкой

каждый глоток записывать, иду через кухню перехватил пару глотков иду дальше.

Оксана 26.03.2021 19:34

Sergey Sergey, в процессе сброса веса вода важный шаг,для контроля достаточно набрать бутылку воды и к вечеру ее надо выпить,не пренебрегайте этим,

Теряющий вес 28.03.2021 22:38

Оксана,вот что про воду говорят https://youtu.be/0if98EthOds?t=1944 хочешь пей хочешь не пей, просто , чтобы вода была в шаговой доступности.

Оксана 29.03.2021 09:07

Теряющий вес, решать вам ,но чуство голода это на 50 процентов жажда,а если цель похудеть то чистая вода необходима,

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пирог заливной с капустой

Автор April

Капуста квашеная со свёклой

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги