Теряющий вес
08.03.2021 13:26
Дневник питания за 08.03.2021
Поздравляю дам, с Праздником 8 марта! Желаю, чтобы желания похудеть
или поправиться сбылись в любом случае.
______▒▓████▓▒___▒▓████▓▓▒
_____▒▓██████▓▒______▒▓█████▓▒
____▒▓█████▓▒__▒▓██▓▒_▒▓██████▓▒
__▒▓█████▓▒__▒▓██▒██▓▒_▒▓█████▓▒
_▒▓█████▓▒____▒▓██▓██▓▒_▒▓█████▓▒
_▒▓█████▓▒_____▄▄▒▓███▓▒_▒▓█████▓▒
_▒▓█████▓▒_▒▓██▓▒________▒▓███▓▒▄▓▒
_▒▓██████▓▒_▒▓███▓▒______▒▓██▓▒_▓█▓▒
_▒▓██████▓▒_▒▓████▓█████▓▒▀▓▒_▓███▓▒
▓▒_██████▓▒_▒▓██████████▓▒__▒▓███▓▒
█▓▒__▒▓██▓▒__▒▓████████▓▒_▒▓█████▓▒
▓███▓▒_▀█▓▒__▒▓███████▓▒_▒▓██████▓▒
▒▓███▓▒_▓▒___▒▓██████▓▒_▒▓███████▓▒
▒▓████▓▒_____▒▓████▓▒_▒▓███████▓▒
_▒▓████████▓▒____▀▓▒_▓████████▓▒
__▒▓██████████▓▒__▒▓███████▓▒
___▒▓██████████▓▒_▒▓██████▓▒
________▒▓██████▓▒▓████▓▒
___________▒▓██▓▒▄
__________________███
___▄███████______███
_████▓██▓████____███___________▄█
_█████▓███▓███___████______▄███▀
__██████▓███▓██__████_____███▓█
___██▓██▓███▓██__████__███▓▓██
____████▓██▓███___███__███▓▓██
______██████▓██____██__██▓▓███
_______▀███▓██______██__██▓██
_________██▓██______██__██▓█
#43 Вес скачет туда сюда 106.8-107.6кг
______▒▓████▓▒___▒▓████▓▓▒
_____▒▓██████▓▒______▒▓█████▓▒
____▒▓█████▓▒__▒▓██▓▒_▒▓██████▓▒
__▒▓█████▓▒__▒▓██▒██▓▒_▒▓█████▓▒
_▒▓█████▓▒____▒▓██▓██▓▒_▒▓█████▓▒
_▒▓█████▓▒_____▄▄▒▓███▓▒_▒▓█████▓▒
_▒▓█████▓▒_▒▓██▓▒________▒▓███▓▒▄▓▒
_▒▓██████▓▒_▒▓███▓▒______▒▓██▓▒_▓█▓▒
_▒▓██████▓▒_▒▓████▓█████▓▒▀▓▒_▓███▓▒
▓▒_██████▓▒_▒▓██████████▓▒__▒▓███▓▒
█▓▒__▒▓██▓▒__▒▓████████▓▒_▒▓█████▓▒
▓███▓▒_▀█▓▒__▒▓███████▓▒_▒▓██████▓▒
▒▓███▓▒_▓▒___▒▓██████▓▒_▒▓███████▓▒
▒▓████▓▒_____▒▓████▓▒_▒▓███████▓▒
_▒▓████████▓▒____▀▓▒_▓████████▓▒
__▒▓██████████▓▒__▒▓███████▓▒
___▒▓██████████▓▒_▒▓██████▓▒
________▒▓██████▓▒▓████▓▒
___________▒▓██▓▒▄
__________________███
___▄███████______███
_████▓██▓████____███___________▄█
_█████▓███▓███___████______▄███▀
__██████▓███▓██__████_____███▓█
___██▓██▓███▓██__████__███▓▓██
____████▓██▓███___███__███▓▓██
______██████▓██____██__██▓▓███
_______▀███▓██______██__██▓██
_________██▓██______██__██▓█
#43 Вес скачет туда сюда 106.8-107.6кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш [Слата] |
76
|
83.6 | 12.8 | 7.5 | 50 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
107
|
157.3 | 32.2 | 2.2 | 0 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Мандарин |
118
|
44.8 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 592 | 557 | 59 | 23 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
167
|
18.4 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
74
|
263.4 | 18.5 | 20.3 | 1.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
77
|
111.7 | 0.8 | 11.8 | 0.4 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
70
|
102.9 | 21.1 | 1.5 | 0 |
| Творог 4% жирности |
56
|
76.2 | 11.8 | 2.2 | 1.7 |
| Маринованные Огурцы [Грин Рэй] |
40
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Итого | 830 | 855 | 56 | 52 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор] |
145
|
31.9 | 0.9 | 0.6 | 5.9 |
| Итого | 245 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Итого | 446 | 232 | 11 | 4 | 34 |
| Итого за день | 2113 | 1714 | 129 | 80 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
08.03.2021 13:36
Спасибо за поздравление 
