Теряющий вес
07.03.2021 18:14
Дневник питания за 04.03.2021
#39 день. Вес без изменений 106.8 кг,
узнал, что пишут, якобы зеленый чай способствует похуданию:
мочегонный, имеются какие-то полифенолы, которые помогают
перерабатывать жир, в общем 5-6 чашек надо пить в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
170
|
266.9 | 21.6 | 19.6 | 1.2 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Помело |
120
|
45.6 | 0.9 | 0 | 10.3 |
| Капуста белокочанная |
145
|
40.6 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 773 | 657 | 72 | 26 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
145
|
40.6 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
75
|
18.8 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
108
|
113.6 | 23.7 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 500 | 358 | 28 | 20 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш [Слата] |
66
|
72.6 | 11.2 | 6.5 | 43.4 |
| Итого | 66 | 72 | 11 | 6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
152
|
17.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Творог 4% жирности |
69
|
93.8 | 14.5 | 2.8 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
110
|
268.4 | 24.9 | 18.7 | 0 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 614 | 580 | 41 | 34 | 26 |
| Итого за день | 1953 | 1669 | 154 | 87 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
