Теряющий вес
04.03.2021 18:15
Дневник питания за 03.03.2021
Изменился вес 108.1 на 106.8кг, Из удивительного
во время учёбы в университете весил 65 кг при росте 186см, а когда
пошёл работать, то 3х разовое питание сидение на стуле сделали свое
дело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
186
|
292 | 23.6 | 21.4 | 1.3 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
93
|
23.3 | 1.7 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 312 | 328 | 25 | 21 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
428
|
450.3 | 93.9 | 7.6 | 1.7 |
| Груша |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.4 | 14.2 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 711 | 569 | 95 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Творог 4% жирности |
111
|
151 | 23.3 | 4.4 | 3.3 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
56
|
53.8 | 1.9 | 0.8 | 10.4 |
| Итого | 529 | 395 | 27 | 21 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.5 | 16.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
78
|
82.1 | 17.1 | 1.4 | 0.3 |
| Морковь |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помело |
120
|
45.6 | 0.9 | 0 | 10.3 |
| Итого | 362 | 204 | 18 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 0,1% [Кошкинское] |
700
|
196 | 21 | 0.7 | 28 |
| Итого | 700 | 196 | 21 | 0 | 28 |
| Итого за день | 2614 | 1694 | 189 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
