Теряющий вес
02.03.2021 14:50
Дневник питания за 27.02.2021
108.8 - 108.3 кг скакнул весь вниз, но это как оказалось
колебания. Питаюсь хорошо, даже есть стал на 200 ккал больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
190
|
298.3 | 24.1 | 21.9 | 1.3 |
| Горбуша (Запекание) |
162
|
205.7 | 30.6 | 9.4 | 0 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 422 | 592 | 55 | 38 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
131
|
36.7 | 2.4 | 0.3 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Семга соленая |
121
|
244.4 | 27.2 | 15.1 | 0 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 651 | 483 | 32 | 29 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский [Каравай Кубани] |
70
|
170.1 | 5.5 | 0.6 | 34.9 |
| Сыр Легкий [Сыр Стародубский] |
30
|
63.9 | 8.7 | 3.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Лаваш Армянский [Каравай Кубани] |
74
|
179.8 | 5.8 | 0.6 | 36.9 |
| Сыр Легкий [Сыр Стародубский] |
29
|
61.8 | 8.4 | 3.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 256 | 486 | 29 | 7 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 279 | 165 | 1 | 14 | 9 |
| Итого за день | 1608 | 1727 | 118 | 89 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
