Теряющий вес
27.02.2021 19:04
Дневник питания за 26.02.2021
108.3 стал 108.8 колеблется +-0.5 кг подъедал все запасы, а
еще много лежал и спал. Теперь у нас детей переводят на
удалёнку, не надо возить в школу, буду высыпаться по утрам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
148
|
232.4 | 18.8 | 17 | 1 |
| Лук репчатый |
65
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Горбуша (Запекание) |
79
|
100.3 | 14.9 | 4.6 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
25
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 317 | 366 | 35 | 21 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 110 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
245
|
68.6 | 4.4 | 0.5 | 11.5 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
125
|
31.3 | 2.3 | 0.4 | 3.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
55
|
52.8 | 1.9 | 0.8 | 10.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 543 | 396 | 16 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
105
|
133.4 | 19.8 | 6.1 | 0 |
| Итого | 105 | 133 | 19 | 6 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 185 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Творог 4% жирности |
96
|
130.6 | 20.2 | 3.8 | 2.9 |
| Икра баклажановая. Консервы |
195
|
288.6 | 3.3 | 25.9 | 9.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
145
|
85.6 | 4.2 | 4.6 | 5.8 |
| Итого | 536 | 605 | 31 | 35 | 37 |
| Итого за день | 1796 | 1630 | 105 | 88 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Лучшие рационы
