Теряющий вес
26.02.2021 11:32
Дневник питания за 25.02.2021
108.3 в 108.8 кг, чем больше рыбы, тем больше питательных веществ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
147
|
230.8 | 18.7 | 16.9 | 1 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Творог 4% жирности |
86
|
117 | 18.1 | 3.4 | 2.6 |
| Помело |
97
|
36.9 | 0.7 | 0 | 8.4 |
| Итого | 396 | 406 | 38 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 88 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
45
|
43.2 | 1.5 | 0.7 | 8.4 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Творог 4% жирности |
86
|
117 | 18.1 | 3.4 | 2.6 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 672 | 518 | 27 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
85
|
207.4 | 19.2 | 14.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
185
|
46.1 | 1.7 | 0.4 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 670 | 257 | 20 | 14 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
131
|
183.4 | 26.9 | 8.5 | 0 |
| Итого | 131 | 183 | 26 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
135
|
189 | 27.7 | 8.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 195 | 205 | 28 | 8 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
155
|
58.9 | 1.2 | 0.1 | 13.4 |
| Итого | 155 | 58 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2307 | 1664 | 143 | 72 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Lidia D
26.02.2021 14:41
Вам побольше бы съедать. Вам минимум ещё бы 500ккал добавить
мужчинам сила
нужна)))
мужчинам сила
нужна))) 
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
