Теряющий вес
24.02.2021 22:38
Дневник питания за 24.02.2021
108.9 стало 108.4 кг В настройках изменил Уровень
активности на Отсутствие Активности, почитал внимательно, так как
на работу в офис не хожу, а дома тренируюсь понемногу. В фитнес
браслете поставил, чтобы меня предупреждал если пульс дойдет до 145
у/м. Ккал думаю на самом деле меньше, так как ел гречку, которую
домашние едят, а она на питала воды уже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
155
|
243.4 | 19.7 | 17.8 | 1.1 |
| Творог 4% жирности |
102
|
138.7 | 21.4 | 4.1 | 3.1 |
| Лук репчатый |
83
|
34 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Помело |
155
|
58.9 | 1.2 | 0.1 | 13.4 |
| Итого | 495 | 475 | 43 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 230 | 159 | 2 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 659 | 497 | 19 | 28 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
110
|
268.4 | 24.9 | 18.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 162 | 275 | 25 | 18 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
340
|
343.1 | 14.2 | 3.7 | 63.1 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
35
|
146.3 | 3.4 | 13.2 | 2.9 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
99
|
24.8 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 474 | 514 | 19 | 17 | 68 |
| Итого за день | 2020 | 1922 | 109 | 86 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Теряющий вес
24.02.2021 22:54
Людмила_F,да воду пью по желанию, не
записываю практически
И воды примерно для 2 - 2, 5 литров подтяните - у Вас в меню нет никакой жидкости - забыли вписать или точно эта категория отсутствует в меню?