Теряющий вес
23.02.2021 22:14
Дневник питания за 23.02.2021
108.9 кг остался таким же. Интересненько, сайт оценил еду на
94 балла, вообще не чувствовал голода, как и в другие дни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
170
|
266.9 | 21.6 | 19.6 | 1.2 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Творог 4% жирности |
88
|
119.7 | 18.5 | 3.5 | 2.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 419 | 41 | 23 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
109
|
138.4 | 20.6 | 6.3 | 0 |
| Итого | 109 | 138 | 20 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
92
|
25.8 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
145
|
17.9 | 0.9 | 0 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Итого | 770 | 523 | 33 | 21 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Творог 4% жирности |
58
|
78.9 | 12.2 | 2.3 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
105
|
256.2 | 23.7 | 17.9 | 0 |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 636 | 583 | 40 | 35 | 23 |
| Итого за день | 2823 | 1719 | 137 | 86 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
