Дневник питания за 18.02.2021

Очень мало калорий для такого большого веса. Основной обмен мгновенно крякнется, затем эффект йо-йо и очередной набор веса. Кстати, как раз на носу 23 февраля и 8 марта. Пойдите что-ли теорию Минус Фунта почитайте. Может это и заумно, зато понятно, почему нельзя есть слишком мало. Или как минимум загуглите про метаболическую адаптацию. Худеть надо на дефиците калорий не больше 500 от равновесной калорийности при Вашем весе.

Лара,да осознаю постепенно увеличиваю, продержался уже 2 день рождения, ел только свое

А какой у Вас рост ?

Марина 987,186 см

Я 160 см ,3 месяца назад была ровно как Вы 109,3 ,сегодня 98 ,9 ,можете посмотреть мой график ,он выложен ,праздники прошла успешно .

Марина 987,спасибо,  посмотрел, да у меня что-то экстремально выходит 27 дней назад я весил 118.5

Sergey Sergey, Ну ,мужчины ,вообще, экстремалы ,худеют намного быстрее женщин ,а у меня муж стал почему то набирать ,я говорю ,мы как сообщающиеся сосуды ,от меня жир уходит ,к нему приходит .Я не хочу чтобы он толстел ,мне его здоровье тоже очень важно .

Sergey Sergey, Ну Вы ,одним словом ,молодец ,главное ,в свой праздник не сорвитесь ,опять трудная пора ,для нас худеющих ,начинается .Завтра повсюду "пьяный "день .

Марина 987,спасибо, не сорвусь, я теперь из дома работаю, может поэтому вес и начал набирать в более быстром темпе, чем когда ходил на работу.  Но дома легче контролировать, что ешь.

Марина 987, ну лучше пусть муж набирает, чем жена... У меня другая история - муж красавец, а я склонна к полноте, вот это настоящий кошмар. Заклёвана, заплёвана - жизни нет. И это при моём практически идеальном весе - 70 кг при росте 177 см.

Лара, Нет ,у мужа сахарный диабет 2 типа ,хоть он и не очень то и полный ,высокий ,просто живот начал расти ,но он быстро худеет ,если захочет ,печеньками овсяными с чаем балуется .

Марина 987, печеньками баловаться можно, живот растить нельзя. Количество углеводиков должно соответствовать физической активности. Всё просто. У меня муж по три часа тренируется, а я лодырь и знатный жрун.

Sergey Sergey, На праздниках ешьте вместе со всеми, просто заранее нужно понимать что будет плюс, который уйдёт через 4-5 дней на дифиците. Не нужно прямо-таки нажираться, есть майонез ложками, но и не выбиваться из коллектива. Это стресс двойной и для Вас и для Вашего организма. Через некоторое время Вы будете есть меньше, выбирайте на застольях мясо (вместо хлеба даже), свежие овощи, рыбу - ведь на праздники очень вкусно готовят, пейте не алкоголь, который тупит мозг, хотя можно и его в меру (он задерживает воду в организме), ставьте стакан минералки или просто воды. Первое время разбавляла вино 50/50, ты вместе со всеми, никто не акцентирует внимания, никому не говорю про то что стройнею, тортик да, можно, но небольшой кусочек, в половину от того что предлагает хозяйка.