Дневник питания за 16.02.2021

Вес изменился с 110.4 до 109.9 Обучил фитнес трекер, чтобы не реагировал на вождение в машине, но всё равно пару десятков шагов считает.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Лук репчатый	43	17.6	0.6	0.1	3.5
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	740	351	43	16	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кефир 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.4
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	78	216.1	7.1	0.9	44.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1032	558	44	13	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Капуста белокочанная	209	58.5	3.8	0.4	9.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	185	194.6	40.6	3.3	0.7
Итого	681	381	46	13	18
Итого за день	3118	1392	137	43	111