Теряющий вес
16.02.2021 22:22
Дневник питания за 16.02.2021
Вес изменился с 110.4 до 109.9 Обучил фитнес трекер, чтобы не
реагировал на вождение в машине, но всё равно пару десятков шагов
считает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 351 | 43 | 16 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
85
|
32.3 | 0.6 | 0 | 7.3 |
| Итого | 85 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
78
|
216.1 | 7.1 | 0.9 | 44.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1032 | 558 | 44 | 13 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.1 | 15.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 68 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
209
|
58.5 | 3.8 | 0.4 | 9.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
185
|
194.6 | 40.6 | 3.3 | 0.7 |
| Итого | 681 | 381 | 46 | 13 | 18 |
| Итого за день | 3118 | 1392 | 137 | 43 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Людмила_F
17.02.2021 00:01
А почему Вы так себя ограничиваете - Вам до минимума еще
600 кал нужно. И жиров очень мало.
Теряющий вес
17.02.2021 11:02
Людмила_F,не влезает, тогда рацион не
будет здоровый
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Интересные блоги
