Теряющий вес

Блог Кулинарная книга База продуктов

Теряющий вес

16.02.2021 22:19

Дневник питания за 15.02.2021

Вес остался 110.4 кг После кислой пищи квашенной капусты, или творога с кефиром голод появляется намного быстрей, чем от мяса и свежих овощей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	163	275.5	29.3	14.7	4.9
Кефир 3,2% жирности	167	98.5	4.8	5.3	6.7
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Итого	483	397	35	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	167	262.2	21.2	19.2	1.2
Цветная капуста	30	9	0.8	0.1	1.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	119	115.2	25	1.5	0.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96	7.2	7.3	0
Помело	230	87.4	1.7	0.1	19.8
Итого	589	572	56	28	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная	76	14.4	0.7	0.1	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	139	19.5	0.8	0	5.3
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	10	2.5	0.2	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	357	170	19	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	66	181.5	6	0.8	35.3
Итого	66	181	6	0	35
Итого за день	1495	1322	116	55	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рыба с картофелем в духовке

Автор Genia (осталось 18 кг)

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Ватрушки с Вишней

Автор Анастасия Гречухина