Теряющий вес
16.02.2021 22:19

Дневник питания за 15.02.2021

Вес остался 110.4 кг После кислой пищи квашенной капусты, или творога с кефиром  голод появляется намного быстрей, чем от мяса и свежих овощей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
163
275.5 29.3 14.7 4.9
Кефир 3,2% жирности
167
98.5 4.8 5.3 6.7
Огурец парниковый
112
12.3 0.8 0.1 2.1
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
24
4.8 0.3 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
167
262.2 21.2 19.2 1.2
Цветная капуста
30
9 0.8 0.1 1.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
119
115.2 25 1.5 0.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
96 7.2 7.3 0
Помело
230
87.4 1.7 0.1 19.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная, консервированная
76
14.4 0.7 0.1 1
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
139
19.5 0.8 0 5.3
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
10
2.5 0.2 0 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
66
181.5 6 0.8 35.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты