Теряющий вес
14.02.2021 22:34
Дневник питания за 14.02.2021
Вес ушёл в + 110 в 110.4 кг. В тренажёре сломался пульсометр,
приобрел фитнес трекер Mi band 5, сам считает шаги и ккал, есть
выбор режим тренировки орбитек, бег, ходьба и другие и пульс во
время тренировки. Завышает показания ккал, те что показывает сам
тренажёр на 30-40 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
169
|
265.3 | 21.5 | 19.4 | 1.2 |
| Горбуша (Запекание) |
55
|
69.9 | 10.4 | 3.2 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
79
|
19.8 | 1.5 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 328 | 365 | 33 | 22 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
40
|
15.2 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 160 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
121
|
175.5 | 25.4 | 6.1 | 3.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
212
|
125.1 | 6.1 | 6.8 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 877 | 469 | 37 | 13 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец парниковый |
182
|
20 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
112
|
28 | 2.1 | 0.3 | 3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 494 | 321 | 20 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
93
|
25.1 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 302 | 131 | 2 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2161 | 1344 | 95 | 56 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
