Дневник питания за 13.02.2021

Вес изменился с 110.8 кг в 110 кг. Выходные дни плохо проходят, в обед когда надо кушать, езжу по делам, нужно будет как-то это учитывать и планировать, что-то быстрое перехватывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	169	247.8	20.6	17.9	1.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Горбуша (Запекание)	53	67.3	10	3.1	0
Итого	252	327	31	21	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	153	221.9	32.1	7.7	4.6
Кефир 3,2% жирности	162	95.6	4.7	5.2	6.5
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Итого	331	320	37	12	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	260	98.8	2	0.1	22.4
Итого	260	98	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Цветная капуста	152	45.6	3.8	0.5	6.4
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Курица отварная, по 2-4	43	104.9	9.7	7.3	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	121	30.3	2.3	0.4	3.3
Итого	632	323	17	19	21
Итого за день	1475	1070	87	53	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.