Теряющий вес
14.02.2021 22:27
Дневник питания за 12.02.2021
Вес изменился 111.1 в 110.8 кг видать вес быстро падает из-за
тренировок на орбитеке, надо включить упражнения на пресс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
165
|
259.1 | 21 | 19 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Горбуша (Запекание) |
56
|
71.1 | 10.6 | 3.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
73
|
202.2 | 6.6 | 0.8 | 41.5 |
| Итого | 362 | 552 | 39 | 23 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 120 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
323
|
325.9 | 13.5 | 3.5 | 60 |
| Кефир 3,2% жирности |
143
|
84.4 | 4.1 | 4.6 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 496 | 416 | 18 | 8 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
106
|
31.8 | 2.7 | 0.3 | 4.5 |
| Капуста белокочанная |
135
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
83
|
202.5 | 18.8 | 14.1 | 0 |
| Горбуша |
43
|
60.2 | 8.8 | 2.8 | 0 |
| Итого | 463 | 345 | 33 | 17 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
280
|
106.4 | 2.1 | 0.1 | 24.1 |
| Итого | 280 | 106 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1721 | 1463 | 93 | 49 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
